|
Тема уроков |
Число Часов |
Содержание |
|
Легкая атлетика - 12 часов | ||
|
Техника безопасности на легкой атлетики Высокий старт. Бег 30 м |
1 |
Высокий старт до 10–15 м, Низкий старт, бег с ускорением, специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств. Инструктаж по охране труда при занятии легкой атлетикой. |
|
Высокий старт. Бег с ускорением до 50 метров |
1 |
Высокий старт до 10–15 м, низкий старт, бег с ускорением 40–50 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье |
|
Низкий старт. Стартовый разгон |
1 |
Низкий старт до 10–15 м, бег с ускорением 50–60 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. |
|
Бег на результат 60 метров |
1 |
Бег на результат 60 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма |
|
Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега |
1 |
Прыжок в длину способом «согнув ноги», прыжок с разбега. Метание малого мяча с 5–6 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств |
|
Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги |
1 |
Прыжок в длину с 7–9 шагов разбега способом согнув ноги. Метание малого мяча с 5–6 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств |
|
Метание мяча (140 г) на дальность |
1 |
Бег с преодолением препятствий. Метание малого мяча на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств |
|
Бег на средние дистанции. Метание мяча |
1 1 |
Бег с преодолением препятствий. Бег 1500 м. ОРУ на развитие выносливости. Метание мяча в цель и на дальность |
|
Челночный бег 3 /10 |
1 |
Специальные беговые упражнения. Низкий старт. Бег 30 м. Челночный бег 3*10 метров. Развитие силовых качеств. |
|
Кроссовая подготовка 2000м |
1 |
Специальные беговые упражнения. Стартовый разгон. Бег до 2000 м в равномерном темпе. Упражнения для развития гибкости. |
|
Прыжок в длину с места |
1 |
Специальные беговые упражнения. Прыжки на одной и двух ногах верх и вперёд. Упражнения для развития силы ног и взрывной силы |
|
Метание мяча на дальность с разбега 30 м |
1 |
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением до 30 метров. Метание мяча (150 г ) на дальность с 5-7 шагов разбега. Упражнения для развития взрывной силы. |
|
| ||