Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции - файл
приобрестискачать (82.2 kb.)
Саратовский Государственный
Университет имени Н.Г Чернышевского
Химический институт
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции
Выполнила: студент 213 группы
Алиева Марьям
Проверил: ответственный за физкультурно-оздоровительную работу в Институте химии.
Ларионова О.В
Саратов 2020
Оглавление
|
Бег на средние дистанции: 400, 500, 800 и 1000м. 3
Техника бега: старт, бег по дистанции, финиширование. 4
Тактика бега. 5
Режим работы организма. 6
Физическая подготовка бегуна - «средневика» 7
Игры и игровые упражнения,
направленные на развитие быстроты 8
Список литературы 9
|
|
|
|
|
Бег на средние дистанции: 400, 500, 800 и 1000м.
Бег – это движение, при котором чередуются одноопорные фазы и фазы полета общего центра тяжести. Так как при беге происходит постоянное повторение движений, бег относится к циклическим видам легкой атлетики. Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и продолжительным темпом и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов. Такой бег требует от спортсмена хорошо развитую выносливость и скорость. Если один из двух компонентов развит недостаточно, то весь успех терпит крах.
Некоторые правила бега:
Во время забега спортсмены не имеют права мешать своим соперникам никоим образом – за это применяется дисквалификация
Квалификационные соревнования проводятся на стадионе, на беговых дорожках длиной 400 м., в левостороннем направлении
На средних дистанциях применяется высокий старт. Атлеты перед стартом выстраиваются на расстоянии 3 м. от стартовой линии и, только после получения команды «На старт» занимают свои позиции на стартовой линии. Движение до команды считается фальстартом. Бегуны не должны касаться земли руками.
Старт на 800 м. производится по своим дорожкам. После выхода с первого виража участникам соревнований разрешается бежать по общей дорожке.