Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования - файл

скачать (82.7 kb.)


МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра физической культуры

Реферат на тему

«Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования»


по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Выполнил:

студент группы ЗФ-810

Дряхлов Сергей Сергеевич

Шифр 133144804
Проверил:

Гусева М.А.


Новосибирск 2021

 

Содержание



 

1. Самоконтроль, его цели, задачи и методы 3

2. Субъективные и объективные показатели самоконтроля 4

3. Дневник самоконтроля 6

Заключение 8

Список литературы 9

1. Самоконтроль, его цели, задачи и методы


Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой, их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Задачи самоконтроля

1) Расширить знания о физическом развитии.

2) Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.

3) Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

4) Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.



Цель самоконтроля - регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма. При нервно - психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.


Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации