Игровые упражнения мышечной релаксации по методике э. Джекобсона для детей дошкольного возраста - файл

приобрести
скачать (24.1 kb.)


ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ ПО МЕТОДИКЕ Э. ДЖЕКОБСОНА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Цели .


1. Снятие физического и психического напряжения.

2. Создание позитивного эмоционального настроения.

3. Укрепление нервной системы.

Задачи.


1. Учить детей ощущать свои эмоции.

2. Учить управлять своим поведением.

3. Приучать слышать и беречь свой организм.

Время в режиме дня



  1. В утренний отрезок времени, включение в утреннюю гимнастику.

  2. На занятиях, как динамическая пауза.

  3. Между занятиями

  4. После сна , включение в гимнастику пробуждения.

Краткие рекомендации по методике Э.Джекобсона.

Помещение должно быть проветрено. Оптимальная температура 20-22*

Объяснить, что такое поза покоя. Предложить сесть на стул, слегка сдвинувшись вперёд на сиденье, опереться на спинку стула. Руки свободно лежат на коленях ладонями вниз. Ноги расставить, немного выставив вперёд. Голос педагога тихий, успокаивающий. Некоторые инструкции, учитывая индивидуальные особенности и эмоциональное состояние детей необходимо повторять большее количество раз. Речь чёткая , неторопливая. Во время одного сеанса рекомендуется тренировать не более трёх групп мышц. Расслабление должно быть более длительным чем напряжение.

Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребёнок сильно возбуждён, взволнован, угнетён возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что ведёт к напряжению новых групп мышц. Детей необходимо учить чувствовать это напряжение, изменять его степень или снимать совсем, расслабляя определённые группы мышц. При расслаблении мышц эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем.

Релаксация- глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием эмоционального напряжения.

Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных упражнений .Регулярное выполнение подобных упражнений делает ребёнка спокойным, уравновешенным.

Мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику ребёнка, на его душевное равновесие .Релаксационные упражнения полезны всем, но особенно – часто болеющим, гиперактивным, возбудимым, тревожным .

Метод мышечной релаксации Э. Джекобсона основан на том, что после сильного напряжения мышц наступает их сильное расслабление. То есть, чтобы расслабить какую-то мышцу, нужно её предварительно напрячь. Этот вид мышечной релаксации самый доступный, в игровой форме его применяют даже с самыми маленькими детьми. Несложные игровые релаксационные упражнения в технике «напряжение- расслабление» вполне возможно применять воспитателем в работе с дошкольниками. Расслабление вызывается путём специально подобранных игровых приёмов. Каждому даётся образное название , либо стихотворное сопровождение. Это увлекает детей. Мышечное расслабление используется для снятия эмоционального напряжения. Дети выполняют упражнения входя в заданный образ.



Опыт показывает, что в результате дозированного применения релаксационных упражнений в режиме дня, дети становятся боле спокойными, устраняется повышенная раздражительность, напряжённость, тревожность, что способствует благоприятной психологической обстановке в группе.

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ ПО МЕТОДИКЕ Э. ДЖЕКОБСОНА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации