Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания - файл n1.doc

приобрести
Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания
скачать (18469.6 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc18470kb.19.09.2012 11:08скачать

n1.doc

1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   17

Примечание. Возраст занимающихся является минимальным для за­числения в учебные группы. Допускается в отдельных случаях превышение установленного позраста не более чем на два года.

275

на обучении более сложным упражнениям в старшем возрасте. Освоение спор­тивной техники происходит, как правило, в облегченных условиях, с широким применением подготовительных и подводящих упражнений. Например, в легко­атлетических видах используются облегченные снаряды, низкие барьеры и т. п. Большое внимание уделяется устранению появляющихся ошибок.

При развитии физических способностей целесообразно использовать по­движные и спортивные игры по упрошенным правилам. Они должны занимать около 50% всего тренировочного времени. Применяются также различные эс­тафеты, бег на короткие дистанции, прыжки, акробатические упражнения, упражнения с отягощениями, вес которых не превышает трети собственного веса ребенка, и т. д. Основньш .методом развития физических способностей является метод повторных воздействий, который применяется с учетом физиче­ского развития, подготовленности и пола занимающихся.

Введение э занятия тактических комбинаций и приемов позволяет спорт­сменам научиться ре ал изо выв ать свою техническую и тактическую подготов­ленность в соревнованиях. Психическая подготовка направлена в основном на воспитание морально-волевых качеств подростков; правдивости, искренно­сти, трудолюбия н т. п. Тренеры часто используют приемы внушения, опира­ясь на свое авторитетное влияние на детей.

По истечении трех лет занятий в группах начальной подготовки проводит­ся отбор для продолжения занятий в учебно-тренировочных груп­пах ДЮСШ. Отбирают тех, кто выполнил нормативные требования по общей физической и специальной подготовке. Не прошедшие по конкурсу могут про­бовать свои силы в других видах спорта, где сроки приема в группы начальной подготовки соответствуют их возрасту. Специфическая задача занятий в учеб­но-тренировочных группах—выбор узкой спортивной специализации с учетом индивидуальных возможностей (например, выбор конкретного вида плавания). Объем тренировочных занятий в группах колеблется от 12 ч на 1-м году обу­чения и до 20 ч на 4—5-м голу пребывания в группах.

Техническая подготовка направлена на изучение техники движений в из­бранной узкой спортивной специализации на основе дальнейшего формирования широкого спектра двигательных умений и навыков с помощью подготовитель­ных и подводящих упражнений. В сложнокоордшшровэнных видах спорта освоение спортивной техники является первоочередной задачей, поэтому ее решению отводится значительно больше времени в учебно-тренировочном про­цессе, чей в других видах.

Общая физическая подготовка занимает большую часть времени: от 70% (а слож!юкоординнрованных видах спорта) и до 90% (в остальных видах). Она реализуется с помощью упражнений комплекса ГТО, подготовительных и под­водящих упражнений, подвижных и спортивных игр и пр. Средствами трениро­вочного процесса могут быть также смежные виды спорта, например, для конькобежцев — езда на велосипеде, гребля, бег. Большое внимание продолжа­ет уделяться развитию физических способностей, специфичных виду спорта. Например, в спортивной гимнастике и акробатике, фигурном катании перво­степенное внимание уделяется развитию координационных способностей, за­тем— силе, гибкости, выносливости, быстроте; в плавании — развитию выносли­вости, гибкости, силы, быстроты, координации.

Тактическая подготовка направлена на дальнейшее изучение тактических приемов и комбинаций и применение их в соревновательных условиях в соот­ветствии со своей подготовленностью и физическими возможностями. Напри­мер, в циклических видах спорта—это умение лидировать или следовать за лидером; в игровых видах — реалнзовывать приемы защиты («зонная» или «персональная» и т. д.),

Психологическая подготовка направлена на дальнейшее воспитание мораль­но-волевых качеств спортсмена (целеустремленности, инициативности и т. п.), на овладение умениями настраиваться на выступление в соревновании. До­стигается это включением в учебно-тренировочный процесс приемов идеомотор-ной тренировки.

Динамика нагрузок в учебно-тренировочных группах характеризуется об; шей для всех видов спорта тенденцией повышения объема тренировочной р! боты и интенсивности, но без форсирования последней.

276

По истечении 4—5-годнчного срока занятии в учеб но-тренировочных груп­пах из спортсменов, выполнивших установленные нормативные требования, комплектуются группы спортивного совершенствования. Для каждого вида спорта определены свои нормативы. Например, в плавания, гимнастике, фигурном катании, прыжках в воду, фехтовании — I спортивный разряд, в легкой атлетике, лыжных гонках, волейболе—Ш спортивный разряд. Недельный тренировочный режим в данных группах составляет 21—28 час с первого по третий год занятий.

Специфические задачи учебно-тренировочного процесса заключаются в со­вершенствовании двигательных навыков и физических способностей примени­тельно к узкой спортивной специализации.

Задача технической подготовки заключается в прочном закреплении тех­ники спортивных действий, добиваясь стабильности и вариативности исполнения в условиях соревнования. Достаточно сложной проблемой в технической подго­товке остается ее соотношение с участием в «престижных» соревнованиях. Чрезмерно частые установки на максимум спортивного результата при еще недостаточно прочной технике исполнения могут приводить к возникновению двигательных ошибок. Основным средством технической подготовки являются соревновательные упражнения с большой вариативностью их исполнения. Од­новременно отрабатываются элементы соревновательного упражнения, наигры­ваются комбинации в играх и т. д. Для освоения техники движений использу­ется весь комплекс методов обучения. Однако применение игрового и соревно­вательного методов требует определенной осторожности, так как их повышенная эмоциональность и ограниченная регулируемость могут привести к наруше­нию двигательного навыка.

Развитие скоростных способностей у юношей достигает максимальных значений в 15—19 лет (В. К- Бальсевич, В. А. Запорожанов), т, е. в период занятий в группах спортивного совершенствования. Для их развития реко­мендуется применять упражнения с максимальной или близкой к ней скоро­стью с почти полным отдыхом между выполнениями упражнений (повторный и соревновательный методы). Объем тренировочной нагрузки для развития ско­ростных способностей не должен превышать примерно три четверти объема нагрузки взрослых спортсменов, а количество тренировочных дней для раз­вития быстроты не более двух в неделю. Частое повторение однообразных уп­ражнений с максимальной скоростью обычно приводит к возникновению «ско­ростного барьера» уже в юношеском возрасте. Чтобы избежать этого негатив­ного явления, рекомендуется варьировать тренировочные усилия, чередовать разнообразные средства и методы тренировки. Средствами развития скорост­ных способностей в циклических видах спорта являются ускорения на корот­ких отрезках, ускорения со старта, упражнения с гандикапом, эстафеты; в спортивных играх — быстрые короткие передвижения с мячом, шайбой, выпол­нение на максимальной скорости наигранных комбинаций и пр.; в единоборст­вах— быстрое выполнение элементов поединка, отдельных движений. Исполь­зуются также прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, вес которых не препятствует совершению максимально быстрых движений (также см. с. 153).

Наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных дви­жениях, отмечается в возрасте от П до 16 лет (В. К. Бальсевич, В. А. Запо­рожанов). При развитии силовых способностей используются умеренные, средние, реже максимальные динамические и статические усилия, создаваемые упражнениями с отягощениями, упражнениями на всевозможных тренажерах, & усложненных условиях и т. п. Например, в скоростно-силовых видах спорта используются упражнения с отягощениями малого и среднего веса для раз-вития «взрывной силы», которые выполняются серийно с максимальной ско­ростью (повторным методом).

При развитии выносливости следует учитывать, что наибольшие темпы ее прироста наблюдаются в 15—16 лет и достигают наибольшего значения к 17—18 годам (В. П. Филин, Н. А. Фомин). Однако одностороннее увлечение развитием выносливости в циклических видах спорта снижает адаптацию к скоростным нагрузкам, отрицательно сказывается на развития других ка­честв,

277

Задача тактической подтстовкн заключается в научении правильно строить ход спортивной борьбы на основе развитого тактического мышления (способ­ности воспринимать ситуацию, объективно ее оценивать и принимать необхо­димые решения). При тактической подготовке в спортивных играх и едино­борствах используются тренировки с условным н реальным соперникам, в цик* лнческих видах спорта — методы, которые создают облегченные условия (лидирование, корректирующая информация о скорости передвижения) или усложненные (выполнение заданий в непривычных условиях, введение дополни­тельных трудностей).

Психическая подготовка должна учитывать уже оформившийся к этому возрасту устойчивый интерес к спортивной деятельности (спортсмены имеют цель, видят перспективу). Поэтому ведущими задачами психической подготов­ки являются, во-первых, углубление интереса к спортивному совершенствова­нию, во-вторых, дальнейшее воспитание морально-волевых качеств (прежде всего специфичных для избранной спортивной специализации), в-третьих, фор­мирование отношения к спортивной деятельности как к средству подготовки к жизни. Очень важно в юношеском возрасте ставить реально достижимые цели. При их завышении возникает чувство неуверенности в своих силах. При повторении подобных ситуаций это чувство становится устойчивым, пагубно от­ражаясь на дальнейшей спортивной карьере занимающегося.

Группы высшего спортивного мастерства в СДЮШОР комплектуются спортсменами, выполнившими спортивные нормативы КМС я МК СССР. Основной задачей учебно-тренировочного процесса в этих группах является подготовка спортсменов высшей квалификации— кандидатов п членов сборных команд ДСО и Советского Союза.

Методы тренировки. Методы тренировки юношей и девушек применяются с учетом поставленных задач, уровня подготовленности занимающегося, особен­ностей возраста, пала, вида спорта.

Переменный метод тренировки характеризуется изменением интенсивности работы. Чередование нагрузок разной интенсивности без строгой их регламен­тации создает благоприятные условия для восстановительных процессов в ор­ганизме занимающегося, способствует разлитию специальной выносливости пря более низком уровне подготовленности спортсменов. Применяется переменный метод, как правило, в подготовительном периоде.

Интервальный метод тренировки отличается «жесткой» регламентацией ин­тервалов отдыха. Длительность интервалов отдыха устанавливается меньшей, чем это необходимо для «полного» восстановления. Поэтому каждое после­дующее повторение работы начинается на фоне «недовосстановления*. Метод используется для развития специальной выносливости. Расчет нагрузки про­изводится следующим образом: в начале подготовительного периода при со­ставлении индивидуальных планов тренировки прогнозируется достижение спортивного результата а предстоящем соревновательном сезоне. Например, 16-летний бегун имеет III спортивный разряд в беге на 1500 м — 4 мин 46 с. Тренер планирует ему выполнение II разряда — 4 мпн 15 с. Следовательно, каждые 100 м юный бегун должен будет пробегать за 17 с. Из этого делает­ся расчет постепенного уменьшения времени пробегания тренировочных отрез­ков по месяцам с начала подготовительного периода. Например, время пробе-гания 400 м будет уменьшаться каждый месяц на 1 с: 77 с, 76 с и т. д. Количество повторений быстрых пробежек 400 м: 6—8 раз для 16-летних, 10—12 раз для 18-летних. Интервальный метод позволяет постепенно адапти­ровать организм юных спортсменов к соревновательному упражнению. При­меняется метод в подготовительном и соревновательном периодах.

Равномерный метод характеризуется выполнением в одном занятии задан­ной работы без изменения интенсивности. Применяется метод в любом перио­де годичного цикла подготовки, как правило, в циклических видах спорта для воспитания обшей выносливости. Например, при подготовке бегунов на средние и длинные дистанции бег умеренной интенсивности от 60 до 90 мин использу­ется в подготовительном периоде для развития аэробных способностей, пробе-ганне отрезков от 3 до 10 км — в соревновательном периоде для поддержания выносливости па необходимом уровне. В целях активного отдыха равномерный метод тренировки может применяться в любых видах спорта в переходном

278

периоде или между напряженными тренировками подготовительного и сорев­новательного пернодоо. Средствами данного метода может быть кроссовый бег, ходьба ий лыжах, плавание и 1. д. Изменение интенсивности работы от занятия к занятию в годичном цикле рассчитывается одинаково с интерваль­ным методом.

Повторный метод тренировки характеризуется околопредельной или пре­дельной интенсивностью выполнения работы, длительным отдыхом до полного восстановления работоснособностн и относительно небольшим количеством по­вторений упражнений в одном занятии. В циклических видах спорта он со­действует развитию скорости н скоростной выносливости. Применяется, как правило, в соревновательно*) периоде. Тренировки в повторном режиме явля­ются очень интенсивными по воздействию на организм спортсмена. В юноше­ском возрасте не рекомендуется применять их чаще 1 раза в неделю, так как после напряженных нагрузок у юных спортсменов восстановительные процессы более продолжительны, чем у взрослых (В, В. Вржесневскнй, И. В. Вржеснев-ская). В остальных видах спорта методом повторных воздействий можно раз­вивать также и силу, координацию, гибкость.

Игровой метод тренировки оказывает комплексное воздействие на воспи­тание физических качеств спортсмена. Применяется игровой метод во всех периода?; подготовки юных спортсменов, занимая значительное место в тре­нировочном процессе.

Соревновательный метод тренировки характеризуется выполнением основ­ного упражнения или другого двигательного действия в условиях специальных состязаний в форме контрольных тренировок, прикидок и т. д. С его помощью развавается специальная выносливость, осуществляется контроль за уровнем подготовленности спортсмена. Применяется метод в подготовительном и со­ревновательном периодах.

Организация спортивных соревнований школьников. Спортивные соревно­вания являются частью учебно-воспитательного процесса. Они подразделяются на внутришкольные, районные, городские, всесоюзные,

Общей задачей соревнований является воспитание у детей активного ин­тереса к занятиям физическими упражнениями.

Календарь соревнований согласуется со школьной программой по физиче­скому воспитанию с учетом сроков подготовки к ним н составляется с таким расчетом, чтобы состязания проводились равномерно на протяжении всего учебного года. Обычно в осенние месяцы проводятся старты по легкой атлети­ке, туризму, ориентированию, кроссам, настольному теннису; в зимние меся­цы — по гимнастике, акробатике, стрельбе, лыжным гонкам и бегу на конь­ках; весной — по плаванию, легкой атлетике, туризму, кроссам.

По внутришкольному календарю планируются соревнования внутри клас­сов, между командами параллельных классов, па первенство школы. Внутри-классные соревнования проводятся по видам упражнений школьной учебной программы и комплекса ГТО для определения сильнейших спортсменов класса. Специфические задачи соревнований иа первенство школы заключаются в опре­делении сильнейших спортивных классов н лучших спортсменов школы для комплектования сборных команд. Соревнования на первенство школы прово­дятся по группам классов, например I и II классы, III и IV классы, к т. д., с раздельным зачетом результатов п с введением гандикапов. У младших и средних школьников состязания проводятся по упрощенным правилам, огово­ренным в положении о соревнованиях, у старшеклассников—с соблюдением правил видов спорта. В соревнованиях участвуют все ученики класса, допу­щенные врачом. Зачет по 20—25 лучшим результатам по каждому виду программы.

Городские и районные соревнования делятся на две категории. К нерпой относятся соревнования среди сборных команд школ. Учащиеся II—IV классов соревнуются по гимнастическим упражнениям под девизом «Сила и грация», III —VI11 классов — по мини-футболу, IX—XI классов —по спортивным играм, бегу на коньках, лыжным гонкам. Соревнования по шахматам и шашкам: «Кубок 1000 школ*— для школьников IX—XI классов, «Белая ладья* — для IV—VIII классов, «Чудо-шашки»—для II—IV классов, «Серебряные коньки»— для учащихся V—VII классов и т. д.

279

Ко второй категории отсносятся соревнования, в которых принимают уча-, стие лучшие классы в полном составе (за исключением освобожденных) под девизом «К стартам готов!»—участвуют команды III и IV классов по подвиж­ным играм; «Старты надежд»— участвуют команды VI и VII классов по по­движным играм; IX и XI классов по лыжным гонкам; X и XI классов по мно­гоборью ГТО. Зачет по 20—25 лучшим результатам. (Дано по «Содержание и организация спортивных соревновании для учащихся общеобразовательных школ». Методические рекомендации для учителей физической культуры.)

Итоговыми соревнованиями среди юношей и девушек являются всесоюз­ные юношеские спортивные игры по летним видам спорта и спартакиада школь» ников по зимним видам. Задачи всесоюзных соревнований заключаются в повышении эффективности работы спортивных школ, в подготовке спортивных резервов, проведении отбора и подготовки спортсменов в составы сборных команд страны для участия в крупнейших международных соревнованиях. Во всесоюзных школьных соревнованиях участвуют сборные команды союзных республик, городов Москвы и Ленинграда. Положение, место и сроки прове­дения соревнований разрабатываются Госкомспортом СССР. Программы юно­шеских соревнований включают в себя 35—37 летних видов и все зимние виды спорта, кроме бобслея и фристайла. К соревнованиям допускаются спорт­смены, выполнившие установленные квалификационные нормативы. Например, в акробатике, велоспорте, плавании и т. д.— КМС; в борьбе, боксе, гребле и т. д.— I спортивный разряд; в футболе, ручном мяче—I юношеский разряд и т. д.

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВОЧЕК И ДЕВУШЕК

Половая дифференциация человека является постоянным условием специ­фики спортивной тренировки. Даже хорошо физически развитая девочка, де­вушка, женщина должны тренироваться иначе, чем мальчик, юноша, мужчина. В практике спорта издавна существуют определенные различия в методике тренировочных занятий для женского и мужикого контингентов. Эти различия обусловлены социально-психологическими факторами и анатомо-флзл алогиче­скими особенностями женского организма. Их учет при определении содержа­ния педагогического воздействия обеспечит тот уровень здоровья женщины, который необходим будущей матери. В практике работы тренеру женщин необходимо знать всю сущность этих весьма непростых вопросов.

Даже на первом этапе набора девочек в группы начальной подготовки есть свои особенности. Если, как правило, мальчики приходят в спорт для того, чтобы стать сильными, ловкими, выносливыми, смелыми, то у девочек к этому желанию добавляется еше забота и о своей внешности. И ке случайно при приеме в спортивную школу некоторые девочки настороженно интересуют­ся: не повредят ли занятия спортом внешности, женскому организму, не будут ли чрезмерно развиваться мышцы рук. ног.

Уже в процессе начальной тренировки, когда девочки выполняют значи­тельное количество обшеразвивающих упражнений или монотонный бег в мед­ленном и среднем темпе, нужно напоминать ученицам о пользе этих движении для организма женщины. Ведь именно хорошо развитые мышцы туловища, живота, бедер позволяют женщине довольно легко переносить роды и сохра­нять после них хорошую стройную фигуру. Уместным здесь будут примеры из жизни известных спортсменок, вернувшихся в спорт после рождения ребенка: Т, Казанкиной, И. Родниной и др.

В дальнейшем сложность в работе с девочками состоит в характере обше-иип на тренировочных занятиях. Они более восприимчивы к каждому слову, к каждому оттенку фразы тренера. Поэтому ему приходится постоянно следить за их реакцией на те замечания, которые он делает им. Вот непридуманные примеры из практики. Первый, пример. В группу пришла новенькая. Вместе со всеми выполняет заданное упражнение. Естественно, у нее не все получается. Тренер сделал ей замечание: «Оля, посмотри, как надо выполнить упражне­ния—не шагать, а прыгать». Тут же к нему подходит другая ученица, в го­лосе обила; «Леонид Павлович, называйте ее как-нибудь по-другому, ведь это

280

я — Оля!» Второй пример. Девочки выполняют упражнение. Тренер говорит одной: «Правильно, Наташенька!», а другой—«Хорошо, Лена!» Тут же он слышит: «Ну вот, она у вас Наташенька, а я просто Лена».

Особо следует подчеркнуть, что у девочек и девушек (особенно новичков) очень часто наблюдается отрицательная реакция на обстановку соревнований. Они обладают большой эмоциональной воабудимостъю, вовшиенной чувстви­тельностью, что способствует появлению срывов в достижении результатов. В целом же девочки и девушки более дисциплинированны и работоспособны, проявляют на занятиях собранность, прилежание и эмоциональность. Однако, учитывая их восприимчивость, необходимо избегать в работе подлаживания, сюсюканья, излишних похвал и комплиментов.

Все это обусловлено тем, что деятельность их нервной системы подвиж­нее к теснее связана с различными биологическими функциями организма, чем у мальчиков и юношей.

Биологический аспект составляет основные анатомо-физиологнческие осо­бенности женского организма и его возрастные изменения.

Природа наделила женщину отличительными чертами, связанными с функ­цией материнства, чем обусловливается формирование ряда особенностей ее телосложения и что накладывает известное своеобразие па деятельность мно­гих органов и систем ее организма в разные периоды жизни. Телосложение н внешний облик подчеркивают одну из основных черт женщин — женственность.

Возрастные периоды в жизни женщины характеризуются рядом морфоло­гических и функциональных особенностей. Пологие различия между мужчиной и женщиной наиболее выраженными становятся с началом полового созрева­ния. Специального внимания в женском организме заслуживает периодич­ность ряда физиологических функций, соответствующая оваркалыю-менстру­альному циклу (ОМЦ). Следует учитывать, что реакция организма женщин на ОМЦ может быть разнообразной. ОМЦ— это не местный процесс опреде­ленных органов. В это время происходят волновые (циклические) изменения в сосудистой системе, терморегуляции, в обмене веществ, в умственной и физи­ческой работоспособности и пр. Поэтому различные волнения, психические травмы могут вызывать расстройства а виде обильного кровотечения или его задержки, а иногда и прекращения на длительное время.

Первая менструация происходит между II и 19 годами. Такая большая разница зависит от условий внешней среды, а также от физического развития и состояния здоровья девушки. В этот период отмечается повышенная вос­приимчивость к холоду, к кожно-механическим раздражениям. Наблюдаются явления двигательного беспокойства: усиленная жестикуляция, нарушается координация движений, способность к сохранению равновесия, возникает угло­ватость движении. Резко изменяются характер н поведение девушки: появляют­ся застенчивость, а порою, наоборот, заносчивость, неоправданная резкость в обращении с окружающими. Увлечения, интересы часто меняются, возникает переоценка своих сил на фоне быстро наступающей утомляемости, легко форми­руются рефлексы самосохранения, боязни. В связи с этим период полового созревания очень невыгоден для обучения новым упражнениям.

Продолжительность биологического цикла у женщин индивидуальна н за­висит от генетических факторов, условий жизни, физической нагрузки, нервно-психологического состояния и других условий. Не у всех девушек циклы уста­навливаются сразу. Повторяются они через 21—26—28—30—36 дней и про­должаются примерно 3—5 дней, иногда несколько дольше. Каждый из этих сроков считается нормальным, если будет повторяться. По общепринятой классификации ОМЦ делят на несколько фаз. Фазы ОМЦ в норме не должны нарушать жизнедеятельности организма. Однако, учитывая особенности каж­дой фазы, необходимо изменять содержание педагогических воздействий, тая как в различные фазы цикла мышечная работоспособность женщины полярно меняется.

Больше всего исследованы изменения в организме женщины во время первой фазы (первые 3—4 дня, названные фазой менструации). Однако ре­зультаты исследований по первой фазе весьма разноречивы. По-видимому, при­дется согласиться только с тем, что менструация не болезнь, а физиологиче­ский процесс, во время которого происходит серьезная перестройка организма

281

женщины. И тем, кто в эти дни становится раздражительным, испытывает еивышеннуга утомляемость, болезненные ощущения внизу Живота и в крестце, рекомендуется избегать больших физических нагрузок, но не следует считать себя больной и эти дни проводить в постели — самочувствие после умеренной физической нагрузки может даже улучшиться. По данным С. Ягунова, в пер­вой фазе регулярно тренируются 49% женщин, нерегулярно —21% и совсем не тренируются— 30%. При этом он отмечает, что из регулярно тренирующих­ся спортсменок у 82% результаты остаются на прежнем уровне или даже некоторые устанавливают личные рекорды и только у 18% результаты ухуд­шаются.

Вторая фаза биологического цикла (с б-го по 10-й день) считается фазой высокой работоспособности, четвертая — пониженной (с 17-го по 25-й день), а самые низкие показатели работоспособности зарегистрированы в третьей и пя­той фазах (с Ц-го по 16-Й день и 27, 28 дни, длительность каждой фазы дана применительно к 28-дневному циклу).

Одной из задач рациональных занятий физическими упражнениями деву­шек и женщин является содействие нормальному функционированию всех органов и систем организма во все фазы ОМЦ.

Девушки и женщины всех возрастов не должны допускаться к участию в соревнованиях в менструальную и предменструальную фазы (2—3 дня до нача­ла цикла). Нагрузки в занятиях для них снижаются, исключаются прыжки и соскоки. В эти дни могут участвовать в соревнованиях лишь те, кто имеет младшие спортивные разряды, но с разрешения врача и при хорошем самочув­ствии. В тренировочных занятиях с ними проводится постепенная систематиче­ская подготовка к выполнению обычны.х спортивных нагрузок во все фазы ОМЦ.

К биологическим особенностям развития моторики растущего женского ор­ганизма относят следующие: бурные темпы развития моторики в период от 4 до 7 лет; завершение основ развития моторики в 14 лет; гетерохронность в развитии как каждой качественной формы проявления деятельности, так и всей моторики в целом, что характерно для любого возраста; ускоренные темпы раз­вития в период «пубертатного скачка»—от II до 13 лет; резное снижение биологической потребности в движениях после 13 лет; в период от 15 до 20 лет в основе возрастной динамики моторики женского организма превалируют регрессивные изменения, четкая сезонная динамика спонтанной двигательной активности от 4 до 20 лет, связанная с продолжительностью светового дня, так как этот факт влияет на концентрацию половых гормонов в крови, наруше­ния СЬЧЦ и работоспособность растущего женского организма; каждый возраст в развитии моторики содержит свои ведущие «точки роста». Например, у дево­чек-подростков максимальные показатели силы достигаются в 15—16 лет. у юношей—18—20 лет, ведущими качественными особенностями естественного развития женской моторики являются выносливость к работе большой а уме­ренной интенсивности и активная гибкость.

У растущего женского организма от 4 до 20 лет четко прослеживаются четыре периода биологической потребности в движениях: 4—7 лет—акселе-рзционный период; 8 лет —период «школьного» снижения; 9—13 —период био­логического оптимума; 14—20 лет — период двигательного дефицита (И. Ян-каускас, Э. Логвинов).

Перечисленное может существенно влиять на содержание учебно-трениро­вочных занятий;

  1. обычно для девочек и девушек характерным является стремление к рит­
    му, правильному распределению движений по времени;

  2. они с детского возраста склонны к плавным и закругленным движениям;

  3. женские суставы обладают значительной амплитудой движения, обу­
    словленной легкой растяжимостью связок; сверхгибкость у девочек как воз­
    можный фактор спортивного успеха требует внимательного к себе отношения;

  4. особенности женской моторики следует учитывать в тренировочном про­
    цессе не для того, чтобы подчинять всю методику этим особенностям, а чтобы,
    опираясь на них, достичь высоких результатов во всестороннем физическом
    развитии и повышении спортивного мастерства женщин-спортсменок.

282

Содержание и структура тренировочного процесса девочек и девушек долж-ну конкретизироваться следующими основными методическими положениями:

  1. соразмерность воспитания основных физических, нравственных и мораль­
    но-волевых качеств;

  2. необходим прочный фундамент общей и специальной физической подго­
    товленности спортсменок с обязательным акцентом на повышение скоростно-
    снлового потенциала;

  3. нагрузки следует доводить до возможно высоких границ постепенно
    (щадящий режим), строго соблюдая при этом их вариативность (контрастность)
    как по направленности, так и по напряженности;

  4. в структуре тренировочного процесса женского контингента «средний
    цикл тренировки» (месячный) справедливо признать основным (запрограмми­
    рованным самой природой), а построение его «малых циклов» должно соот­
    ветствовать характеру фаз ОМЦ;

  5. адаптация организма женщины-спортсменки к напряженной соревно­
    вательной и тренировочно» деятельности обусловлена прежде всего важнейшей
    биологической функцией материнства, а следовательно, работоспособностью
    спортсменок в разных фазах ОМЦ, что необходимо эффективно использовать
    при организации тренировочного процесса;

  6. эффект полезного использования (утилизации) физических качеств в
    зависимости от возрастных особенностей развития моторики женского орга­
    низма. Так, наибольший прирост абсолютной силы у девочек-подростков на­
    блюдается в 12—14 лет, максимальные показатели силы достигаются в 15—
    16 лет. Скоростно-силовые возможности в наибольшей мере совершенствуются
    в 10—14 лет, в этом же возрасте заметно растет прыгучесть. Быстрота движе­
    ний растет до 14 лет. Максимальных показателей общая выносливость дости­
    гает у женщин в возрасте 18—22 лет, скоростная выносливость — к 15—20 го­
    дам. Проявления ловкости уже достаточно выражены в 8—П лет; с 14—15 лет
    это качество постепенно снижается, если его специально не развивать;

  7. необходим регулярный комплексный контроль, особенно врачебный (ги­
    некологический) и самоконтроль (Л. Федоров).

Приложения

  1. Особое внимание к индивидуализации техники следует обращать при
    обучении детей. Зная, что стандартная техника отражает лишь основу струк­
    туры действия и строится путем анализа движений взрослых, возникает проб­
    лема индивидуализации техники в соответствии с особенностями телосложения
    н физической подготовленности детей.

  2. Запоминание комплекса двигательных действий требует не только дви­
    гательной памяти, но и способности запоминать очередность связанных в це­
    почку действий (наподобие запоминания объемного текстового материала).
    Для этого следует научить детей использовать некоторые правила запоми­
    нания: формировать установку на запоминание через понимание актуальности
    изучаемого материала; предварительно создавать представление о комплексе
    в целом; предусматривать оптимальный объем одновременно запоминаемого
    материала; регулировать скорость поступления нового учебного материала
    и пр.

  3. Естественно, раз обучение характеризуется определенной длительно­
    стью, то разные его этапы потребуют различных средств, методов и форм
    организации занятий. Это находит свое отражение в структуре обучения.
    Структуру обучения образуют относительно устойчивые связи частных задач,
    принципов, средств, методов и форм организации занятий всех этапов обуче­
    ния. Она отражает обучение отдельному действию и выступает как относи­
    тельно законченный целостный процесс. Все ее элементы (частные задачи, под­
    водящие и подготовительные и т. п.) зависят от конечной задачи обучения
    данному действию.

283

4. Однако злоупотребление помощью может привести к отрицательный
результатам: привыкнув к ней, ученик потеряет веру в свои силы, станет бо­
яться самостоятельного выполнения. Наиболее характерными методами обуче­
ния для этапа ознакомления будут являться методы использования слова а
методы наглядного восприятия. Методы разучивания в целом и по частям
применяются только для предварительного ознакомления с действием.

  1. Полноценное функционирование системы организации физического вос­
    питания школьников возможно лишь при наличии четкого руководства со сто­
    роны заинтересованных лиц и организаций, обязанности которых определены
    сПоложением о физическом воспитании учащихся общеобразовательной шко­
    лы». К документам, регламентирующим содержание и организацию физиче­
    ского воспитания школьников, относятся также «Комплексная программа фи­
    зического воспитания учащихся 1—XI классов общеобразовательной школы»,
    «Положение о коллективе физической культуры общеобразовательной школы»,
    программы по спортивной работе для внешкольных учреждении, циркулярные
    и инструктивно-методические письма, приказы центральных органов народного
    образования.

  2. Внутренние проявления структурных элементов урока отражают мыс­
    лительно-познавательную деятельность педагога и учеников: восприятие и мыс­
    ленно-логическая переработка информации; умственные приемы и операции по
    усвоению знаний и умений: поиск оптимальных решений возникающих задач.

ЛИТЕРАТУРА

Всесоюзный физкультурный комплекс ГТО {последнее издание).

Единая всесоюзная спортивная классификация (последнее издание).

Комплексная программа физического воспитания учащихся I—XI классов общеобразовательной школы (последнее издание).

Положение о коллективе физической культуры в школе (последнее изда­ние).

Положение о физическом воспитании учащихся общеобразовательных школ (последнее издание).

Программа по физическому воспитанию студентов высших учебных заведе­ний (последнее издание).

Программа по физическому воспитанию учащихся СПТУ (последнее изда­ние).

Типовая программа воспитания и обучения в детском саду (последнее из­дание),

Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в фи­зическом воспитании.— М: Физкультура и спорт, 1978.

Боген М. М. Обучение двигательным действиям,—М.: Физкультура и спорт, 1985.

Введение в теорию физической культуры/Под ред. Л. П. Матвеева.— М.: Физкультура и спорт, 1983.

Горчакова Л. П. Физическое воспитание в малокомплектной школе,— М.: Просвещение, 1983.

Гугин А. А. Уроки физической культуры в 1—Ш классах.— М.: Просве­щение, 1977.

Мейксон Г. Б., ШаулннВ. Н„ Шаулниа Е. Б. Самостоятельные занятия учашихся по физической культуре.— М.: Просвещение, 1986.

Очерки по теории физической культуры/Под ред. Л. П. Матвеева.— М.; Физкультура и спорт, 1984.

Пономарев Н. И. Социальные функции физической культуры и спор­та.— М.; Физкультура я спорт, 1974.

Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспита­нию: Пособие для учителей/Сост. В. П. Богословский.— М.: Просвещение, 1984.

Управление физической культурой и спортом: Учебннк/Сост. И. И. Перевер-зив, Н. Н. Бугров, Я. Р. Вилькин и др.— М.: Физкультура и спорт, 1987.

Уроки физической культуры в IV—VI классах/Под ред. Г, П. Богданова.— М.: Просвещение, 1984.

Уроки физической культуры в VII—VIII классах средней школы/Под ред. Г. П. Богданова.— М.: Просвещение, 1986.

Уроки физической культуры в IX—X классах средней школы/Под ред, Г. П. Богданова.— М.: Просвещение, 1987,

Физическое воспитание: Учебник/Под ред. Б. А. Головина, В. А. Масляко-ва, Л. В. Коробкова и др.— М.: Высшая школа, 1983.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Часть первая. Теория физического воспитания

Глава I. Физическое воспитание в системе образования и воспитания

Физическое воспитание как социальная система 4

Теория и методики физического воспитания как научная и учебная дис­
циплина . 24

Педагогические исследования в физическом воспитании 29

Глава И. Обучение физическим упражнениям

Физические упражнения 30

Принципы обучения 42

Методы обучения 75

Обучение как продесс формирования двигательного умения ... , &)

Глава III. Воспитание физических качеств

Социальная обусловленность воспитания физических качеств . . , П8

Основные понятия и термины 119

Закономерности развития физических способностей 124

Принципы воспитания физических качеств 129

Сила и методика ее воспитания 136

Выносливость и методика ее воспитания 143

Ловкость и методика ее воспитания Н8

Быстрота I! методика ее воспитания 154

Глава IV. Формирование знаний в процессе физического воспитания

Отправные понятия '57

Знания как компонент физического образования 157

Источники знаний 158

Изменение характера знаний в процессе их развития 158

Использование знаний в обучении двигательным действиям . . , 159

Система знаний , 160

Уровни усвоения и качества знаний 1(52

Основные требования к методике формирования знаний .... №5
Глава V. Воспитывающее назначение занятий физическими упражнениями
Роль учебной деятельности в нравственном воспитании ... . .167

Формирование нравственного сознания . . . . , , . , 108

Формирование опыта нравственного поведения 169

Воспитание нравственных чувств .... 170

Реализация принципов воспитания в процессе занятий физическими уп­
ражнениями 171

Влияние занятий физическими упражнениями на умственное развитие

учащихся 173

Физическое воспитание — одни из путей подготовки учащихся к трудовой

деятельности . . 174

Роль учебно двигательной деятельности в эстетическом воспитании , , 175

Часть вторая. Методики физического воспитания

Глава VI. Физическое воспитание дошкольников

Значение физического воспитания 176

Особенности развития движений 176

Задачи физического воспитания 177

Содержание физического воспитания 178

Формы организации занятий 179

286

Особенности методики занятий . . . . 180

Глава VII. Физическое воспитание школьников

Значение физического воспитания . , 180

Задачи физического воспитания . . 181

Формы организации физического воспитания 182

Программы физического воспитания . . . 184

Урок как основная форма учебно-воспитательного процесса . . . 190

Школьный урок физического воспитания 1Й>

Планирование учебной работы 205

Контроль за результатами учебно-познавательной деятельности . . 220

Оценка и учет успеваемости 225

Внеклассная работа по физическому воспитанию 226

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня . 2;?5

Внешкольная работа по физическому воспитанию 237

Физическое воспитание в малокомплектной сельской школе .... 245

Физическое воспитание в школах полного дня 247

Физическое воспитание школьников с отклонениями в состоянии здоровья 250 Глава VIII. Физическое воспитание учащихся СПТУ

Значение и задачи 251

Содержание 252

Глава IX. Физическое воспитание студентов вузов

Цель и задачи 255

Врачебный контроль и распределение студентов по учебный группам . 255

Формы к содержание занятий . 256

Профессионально-педпгогическая физическая подготовка студентов в пе­
дагогических вузах 259

Особенности физического воспитания студентов факультетов фианческой

культуры 260

Глава X. Физическое воспитание допризывной молодежи

Значение 260

Система 261

Содержание 262

Глава XI. Спортивная подготовка

Сущность спорта и его роль в обществе 263

Организация спорта -_ 265

Соревнование — генеральный атрибут спорта 266

Типы спорта 267

Виды спорта 268

Подготовка спортсменов как многолетний непрерывный процесс . , 269

Спортивная ориентация н отбор ..... 270

Тренировка 270

Особенности спортивной подготовки детей . . - 273

Особенности спортивной подготовки девочек и девушек 280

Приложения 283

Литература 285

Учебное издание

Ашмарин Борис Андреевич

Виноградов Юрий Алексеевич

Вяткина Зинаида Николаевна и др.

ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Зав. редакцией Б, О. Хренников

Редактор М. В. Маслов Младшне редакторы Ю. Б. Сергеева, А. Н. Снницына

Художник В. И. Нечеткий

Художественный редактор Е. Л. Ссорииа

Технический редактор О. А. Булавченкова

Корректор Н. С. Соболева

ИБ № 12356

Сдано в набор 14.11.89. Подписано к печати 15,06.90. Формат м

Бум. типограф. Л» 2. Гарннт. литературная. Печать высокая. Усл. веч.

л. 18+0,25 форз. Усл. кр.-отт. 18. Уч.-изД. л. 22,17+0,42 форз. Ти­
раж 65000 экз. Заказ Л* И60. Ценз 93 к.

Ордена Трудового Красного Знаменп издательство «Просвещение» Госу* дарственного комитета РСФСР по делам издательств, полиграфии н книж­ной торговли. 129846, Москва, 3-й проезд Марьиной рощи, 41.


Смо- ^К

Л
Областная ордена «Знак Почета» типография им. Смирнова Смоленского облуправления издательств, полиграфия и книжной торговли. 214000, г. лсеск, проспект им. Ю. Гагарина, 2.
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   17


Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации