Социальные технологии формирования здорового образа жизни молодежи - файл n1.doc

приобрести
Социальные технологии формирования здорового образа жизни молодежи
скачать (95.1 kb.)
Доступные файлы (2):
n1.doc309kb.11.06.2010 17:34скачать
n2.ppt164kb.10.06.2010 16:07скачать

n1.doc

  1   2


Министерство образования и науки Российской Федерации

Уфимский Государственный Авиационный

Технический Университет


Кафедра социологии и социальных технологий
Курсовая работа

по дисциплине «Социальные технологии»

«Социальные технологии формирования здорового образа жизни молодежи»

Выполнил: студент группы ОРМ-201 Хайруллина Ильмира Иршатовна

Научный руководитель:

доцент, кандидат социологических наук

Сизоненко Зарина Лероновна

Дата сдачи_________________

Дата защиты_______________

Подпись______________

Уфа 2010


Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …

3

Глава I. Представления о здоровом образе жизни (ЗОЖ). . . . . . . . . . . . .

5

1.1. Сущность и специфика понятия ЗОЖ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5

1.2. Представления молодежи о ЗОЖ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11

1.3. Элементы формирования ЗОЖ молодежи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

18

Глава II. Методы исследования социальной патологии в молодежной среде

28

2.1. Программа и инструментарий эмпирического исследования. . . . . .

35

2.2. Анализ результатов эмпирического исследования. . . . . . . . . . . . . . .

39

Глава III. Модель оптимальных социальных технологии




3.1. Социальные технологии в формировании ЗОЖ молодежи. . . . . . . ..

41

3.2. Моя модель социальных технологий в формировании ЗОЖ молодежи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

49
Содержание

Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

53

Список использованной литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

55



Введение

Образ жизни включает основную деятельность человека, куда входят трудовая деятельность, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения. А условия жизни – это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, образовательный ценз, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать, как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Проблема формирования здорового образа жизни личности современного молодого человека становится особенно актуальной в настоящих условиях общественного развития. Это связано с тем, что в наше время резко сократилась доля физического труда на производстве и в быту, и одновременно усилилось воздействие на организм неблагоприятных факторов – загрязнения окружающей среды, особенно в промышленных городах, нерационального питания, различных стрессов, гиподинамии. В социологии и медицине повышение здорового статуса человека вызвал глубокий интерес к факторам, условиям и средствам формирования ЗОЖ по всей продолжительности жизни человека. Проблема изучения физиологического и психологического здоровья молодежи является наиболее востребованной, т.к. переоценка значимости многих ценностных ориентиров, принятие на себя ответственности за свое здоровье и здоровье близких, за результаты жизнедеятельности - скрыты в перспективах молодого человека вести здоровый образ жизни.

Специфика изучения здорового образа жизни состоит в том, что, несмотря на повышение в последнее время интереса к здоровью личности среди физиологов, врачей, социологов (М.С. Мартынова, А.Г. Зайцев, В.И. Ильинич, В.Д. Паначев и др.) до сих пор вопрос природы данного феномена остается одним из дискуссионных, и требует глубокой теоретико-методологической проработки. Исследованием данной проблематики занимались как древние философы и врачи, так и современные ученые.

Теоретический анализ и исследования здорового образа жизни человека и в частности молодежи обусловили необходимость использования понятий и методологических оснований. Теоретический анализ проблемы позволил сформулировать гипотезу исследования о том, что сущность и специфика здорового образа жизни представляет собой структурное и целостное образование, обусловливающее процесс личностного развития в целом.

Предметом практического исследования является социальная патология в молодежной среде, актуализируемая через феномен табакокурения. Исследование причин возникновения и впоследствии борьбы с этим отклонением имеет большое значение для развивающегося здорового общества. Благодаря эмпирическому исследованию, методом опроса будут выявлены причины распространения табакокурения в молодежной среде.

Задачи исследования представляют собой комплекс теоретических и практических формулировок.

Цель исследования - изучить сущность здорового образа жизни среди молодежи и определить факторы, условия и средства ее формирования.

Объектом исследования является здоровый образ жизни молодого человека.

Теоретический и практический анализы исследовали социальную сущность, структуру здорового образа жизни современной молодежи, определили влияние деятельностных, коммуникативных и эмоционально-чувственных, воспитательных средств на формирование здорового образа жизни.
Глава I. Представления о здоровом образе жизни (ЗОЖ)

    1. Сущность и специфика понятия ЗОЖ

Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов1.

Физическое благополучие – это когда все органы человеческого тела в порядке, функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы, т.е. обладают резервом.

Духовное (душевное, психическое) благополучие – предполагает преобладание у человека хорошего настроения, уверенности в своем будущем, положительного настроя на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций в отличие от упаднического настроения, вызывающего отрицательные эмоции и даже депрессию. Душевное благополучие предполагает также доброе отношение к людям, отсутствие в характере человеконенавистнических черт, что очень важно для создания вокруг себя благожелательного фона человеческих отношений.

Социальное благополучие предполагает устойчивое положение человека в обществе, наличие хорошо оплачиваемой и желанной работы, полноценной семьи.

Воспитание здорового образа жизни населения в некоторой степени регулируется законодательно. Например, образовательные учреждения призваны создавать условия, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья обучающихся, а органы здравоохранения обеспечивают медицинское обслуживание. Конституция Российской Федерация провозглашает в ст.7 создание социального государства, ст.41 устанавливает право каждого на охрану здоровья и медицинскую помощь в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения бесплатно, определяет компетенцию федеральных органов государственной власти Российской Федерации в области охраны здоровья, создает благоприятные условия для развития физической культуры. Согласно Конституции РФ, Основы законодательства РФ об охране здоровья граждан устанавливают, что граждане РФ при заболевании, утрате трудоспособности и в иных случаях имеют право на бесплатную медико-социальную помощь в государственных и муниципальных системах здравоохранения. Отдельные категории граждан имеют право на льготное обеспечение специальными медицинскими средствами, способствующими социальной адаптации2.

Наряду с этим, целый ряд статей Конституции РФ содержит правовые нормы, имеющие прямое отношение к профилактике заболеваний: право на благоприятную окружающую среду, достоверную информацию о ее состоянии и на возмещение ущерба, причиненного здоровью или имуществу экологическим правонарушением (статья 42), право на труд в условиях, отвечающих требованиям безопасности и гигиены, и право на отдых (статья 37), охрана прав материнства и детства (статья 38), право на социальные пособия (статья 39) и др. Таким образом, в Конституции РФ нашли разностороннее отражение вопросы укрепления здоровья, в том числе и связанные преимущественно с социальной профилактикой. Существует также большое количество других статей законов, которые формулируют охрану здоровья человека, его профилактику. Но краткий анализ нормативных документов политики здорового образа жизни позволяет сделать выводы о том, что провозглашенная  профилактическая направленность не была внедрена в практику на протяжении десятилетий. Необходимым условием формирования ЗОЖ и развития профилактики заболеваний среди детей, подростков и взрослых является создание эффективной здоровьесохраняющей и здоровьеукрепляющей системы, опирающейся на законы и конституционные гарантии.

Образ жизни – это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

1. Биохимические резервы (реакции обмена).

2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

3. Психические резервы.

Образ жизни зависит от многих условий (факторов)3.

Первая группа факторов. Все то, что окружает человека, называется средой. Среда – это стены квартиры и дома, улицы и транспорт, это лес и горы, луг и река, солнце и воздух. Сюда относятся также и люди, окружающие человека, или микросоциум, как говорят ученые (семья и учебная группа, производственная бригада, соседи по квартире и др.). Много мест в нашей стране вокруг «великих строек века» стали непригодными для проживания людей. Природа не всегда может терпеть бездумного отношения к себе. Подтверждается справедливость слов Ф.Энгельса: «Не будем, однако, слишком обольщены нашими победами над природой. За каждую такую победу она нам мстит. Каждая из этих побед имеет, правда, в первую очередь те последствия. На которые мы рассчитываем, но во вторую и третью очередь – совсем другие, непредвиденные последствия, которые часто уничтожают значение первых»4.

Вторая группа факторов. Все то, что человек «вводит» в себя: продукты питания, лекарства, никотин, алкоголь, наркотики. Опасность некачественных продуктов питания, неправильность приема лекарств и сильный урон для организма от вредных привычек доказаны уже давно и бесспорно.

Третья группа факторов. Режим жизни (труда и отдыха, сна и бодрствования, ритмичность в работе) – то, что человек делает с собой в результате волевых усилий (или безволия) и осознания необходимости своих действий. К этой группе относятся занятия физической культурой и спортом, закаливание.

Здоровый образ жизни очень многостороннее направление стиля жизни. Его нельзя рассматривать только как отказ от вредных привычек и занятия спортом. Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности личности, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс его самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни формируется у человека как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни5. Это направление мышления, основанное на гармоничном развитии человека, которое в начале формирует основы здорового образа жизни, а потом создает гармонию между телом человека и его духом.

Сущность здорового образа жизни — обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здорового образа жизни — целостное единство предметно-вещного природного, социокультурного и духовного компонентов социально творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленно-производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов.

В разные исторические периоды и в разных культурах здоровый образ жизни имел свое идеологическое или культурное направление, хотя эти законы преследовали одну цель – формирование здорового человека.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры (Р.Е. Мотылянская, В.К. Велитченко, Э.Я. Каплан, В.Н. Артамонов, 1990), — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания 6.

Группа авторов монографии "Формирование здорового образа жизни молодежи" (1988) указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что такой образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

Авторы монографии выделили три основных компонента здорового образа жизни: 1) объективные общественные условия; 2) конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоровый образ жизни; 3) система ценностных ориентации, направляющих сознательную активность (Ю.В. Валентик, А.В. Мартыненко, В.А. Полесский и др.).

Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях.

Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.

Здоровый образ жизни очень многостороннее направление стиля жизни. Его нельзя рассматривать только как отказ от вредных привычек и занятия спортом. Это направление мышления, основанное на гармоничном развитии человека, которое в начале формирует основы здорового образа жизни, а потом создает гармонию между телом человека и его духом.


  1. 2. Представления молодежи о ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это все то, что в поведении и деятельности человека благотворно влияет на его здоровье. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний.

По данным ряда отечественных и зарубежных исследователей, здоровье населения более чем на 50% зависит от образа жизни. В настоящее время в связи с общим кризисом науки, а также появлением множества иных проблем, волнующих общественное мнение, число исследователей, занимающихся проблематикой здорового жизни молодежи, существенно сузилось7.

Понятие молодежи как самостоятельной группы населения связано с достигнутой на данный исторический момент ее социально-экономической зрелостью, а также совокупностью личных особенностей и отличительных черт.

Специфика группы молодежи заключается в том, что именно в молодом возрасте закладывается фундамент нравственных позиций, трудовых отношений, формируются ценностные ориентации. Вместе с тем для данной социально-демографической группы характерно максимальное число важнейших переходов из одной социальной среды в другую, обозначаемых психологами как дезорганизация ближайшей социальной среды. К таким переходам относятся окончание школы, поступление в профессиональные образовательные учреждения, начало производственно-трудовой деятельности и т. п. В течение этого периода происходит формирование семьи, рождение детей, что также требует качественной перестройки всего уклада жизни.

Основными аспектами здорового образа жизни молодежи являются двигательная активность, личная гигиена, режим труда и отдыха, неприятие вредных привычек, рациональное питание, сексуальная культура, экологически грамотное поведение, профилактическое мышление и др.

В решении задач, которые смогут сформировать здоровый образ жизни молодежи целесообразно исходить из принципа комплексности, предполагающего систему мер социально-экономического, организационного и воспитательного характера. Отсюда вытекает необходимость внедрения новых социально-экономических механизмов и организационно-управленческих решений, совершенствование культурно-воспитательных и образовательных методов и средств в вопросах охраны и укрепления здоровья молодых людей, формирования их здорового образа жизни.

Основываясь на понимании здорового образа жизни как качественной стороне образа жизни в целом и молодого человека как центрального звена, вопросам охраны и укрепления здоровья необходимо уделять первостепенное внимание не только в собственно профилактических программах, но и предусматривать их при проектировании и реализации всех социальных и гуманитарных мероприятий. Ни одна социальная технология не может быть эффективной, если она не предусматривает решения проблем охраны и укрепления здоровья молодежи.

Основываясь на понимании относительности границ между гигиеной и воспитанием, психотерапией и социально-психологическими воздействиями, оздоровительно-восстановительной практикой и формированием человека, вытекающем из методологии человекознания, по мнению В. З. Когана, программы обучения здоровью необходимо строить на основе принципа гетерохронности, обеспечивая тем самым целостное развитие человека8.

Ю.П. Лисицын отмечает, что здоровый образ жизни — это не просто все то, что благотворно влияет на здоровье людей. В данном случае речь идет обо всех компонентах разных видов деятельности, направленных на охрану и улучшение здоровья. Автор указывает на то, что здоровый образ жизни не сводится к отдельным формам медико-социальной активности — искоренению вредных привычек, следованию гигиеническим нормам и правилам, санитарному просвещению, обращению за лечением или советом в медицинские учреждения, соблюдению режима труда, отдыха, питания и многим другим, хотя все они отражают те или иные стороны здорового образа жизни9. Здоровый образ жизни — это, прежде всего, деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека.

Другой подход имеет совершенно иные ориентиры, и в качестве здорового образа жизни рассматривается такой стиль поведения, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. Учитывая, что все люди различны, им нужно в течение жизни вести себя по разному. И. А. Гундаров и В. А. Палесский отмечают, что здоровый образ жизни в принципе не может и не должен быть идентичным. Любое поведение следует оценивать как здоровое, если оно ведет к достижению желаемого оздоровительного результата. При таком подходе критерием эффективности формирования здорового образа жизни выступает не поведение, а реальное увеличение количества здоровья. Следовательно, если здоровье человека не улучшается, несмотря на казалось бы разумное, культурное, общественно полезное поведение, оно не может рассматриваться как здоровое. Для оценки количества здоровья в этом подходе разработана методика, дающая человеку возможность с учетом индекса здоровья и его положения по шкале здоровья самому принимать решение, какое поведение считать здоровым. В рамках такого подхода здоровый образ жизни определяется исходя из индивидуальных критериев, личного выбора наиболее предпочтительных мер оздоровления.

Согласно рейтингам жизненных ценностей, построенных на основе изучения мнений различных групп населения, здоровье входит в тройку наиболее важных. Исследования же среди молодежи показывают, что при ответе на вопрос: «Насколько проблема здоровья важна для Вас?» ответы распределились следующим образом. Треть опрошенных считают проблему самой важной. Почти 50% респондентов отметили, что она не менее важна, чем другие. Для 20% данная проблема имеет ситуативный характер, о ней вспоминают, когда испытывают недомогания. Только 4% опрошенных не считают ее значимой. Различий в ответе на вопрос между юношами и девушками не наблюдается.

Признание важности проблемы непосредственно связано с самооценкой состояния здоровья. Как ни парадоксально, здесь прослеживается прямая зависимость, а не обратная. Так, среди подростков, которые часто болеют, больше тех, кто не считает эту проблему значимой. Респонденты, считающие ее самой важной, чаще, чем другие, определяют свое здоровье как отличное, то есть болеют очень редко.

Прямая зависимость прослеживается в соотнесении представлений об актуальности вопроса и частоты обращения к врачам. Респонденты, признающие первостепенную важность проблемы, чаще обращаются к врачам, по сравнению с теми, для кого она менее значима. И наоборот, те, кто ставит ее в один ряд с другими, реже посещают медицинские учреждения.

Респонденты, занимающиеся спортом, чаще отмечают актуальность данного вопроса, по сравнению с теми, кто этим не занимается. Отрадно, что подавляющее большинство участников опроса не согласны с тем, что забота о здоровье – это проблема пожилых людей. Почти такое же единодушие вызвало мнение о том, что его «нельзя купить» 10.

Резкий слом общественно-политической системы привел к существенным изменениям в социокультурной преемственности поколений. Такие важнейшие составляющие механизма преемственности, как образование и воспитание за последнее время заметно потеснены в системе социализации молодежи институтами и ценностями культуры массового общества. В системе жизненных ценностей, отмечает К. Мяло, "образовался феномен гипертрофированного стремления иметь материальные блага, не обеспеченные равнозначным стремлением эти блага создавать". Этот феномен определяющим образом повлиял на основной вектор ценностных изменений у поколений, выросших в условиях рыночных реформ. Об этом за последние годы убедительно свидетельствуют многочисленные социологические опросы различных категорий молодежи. Многие из них выявили общий ценностный и нормативный кризис, выразившийся у определенной части молодежи в дегуманизации и аморализме жизненных установок.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций молодежи, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются молодыми людьми как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. В процессе накопления личностью социального опыта возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических (формирование интеллектуальных, эмоциональных, волевых структур), социально-психологических (социальные ориентации, система ценностей), функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения, деятельность, отношения) процессов. Подобная дисгармония может стать причиной формирования асоциальных качеств личности11. У современной молодежи не сформировано общее ценностное поле: нет сфер жизни, однозначно значимых или незначимых для большинства. Не проявилось и ярких различий в ориентации в зависимости от пола, возраста, образования. Структуру предпочтений молодежи можно разделить на три подгруппы: сферы жизни, значимые в высокой степени - работа, досуг, общение со сверстниками, отношения с родителями; значимые ни среднем уровне - учеба; здоровье, семья, брак, любовь, секс; значимые в низкой степени - религия, общество, страна, город, среда обитания. Обнаружились существенные различия у молодежи и взрослого населения в отношении значимости различных сфер жизни12.

Большинство молодых людей удовлетворяет жизнь в целом и отдельные ее стороны.

Относительно ценностных ориентации молодежи важно подчеркнуть: несформированность ценностного поля, полярность суждений, расплывчатость нравственных позиций, большую ориентацию на материальные блага, нежели на духовные ценности; слабый интерес к проблемам общества и страны.

Основная масса современной молодежи предпочитает развлечения, чаще пассивные, реже активные. Лишь незначительная часть посвящает свободное время образованию, познанию и саморазвитию.

С помощью соответствующим образом подобранных и организованных мероприятий с использованием физических уп­ражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и др. можно в широком диапазоне изменять в необходимом направлении показатели физического развития и функциональной подготовленности организма.

Именно поэтому физическая культура и спорт широко исполь­зуются для укрепления здоровья, физического развития и подго­товленности человека в современном обществе. Фактически физи­ческая культура и спорт необходимы для социального становления молодого человека, являясь важным средством его всестороннего и гармонического развития. Значит, физическая культура и другие части здорового образа жизни в структуре образователь­ной и профессиональной подготовки будущих бакалавров и специ­алистов выступают не только в роли учебной гуманитарной дис­циплины, но и как средство направленного развития целостной личности.

Здоровый образ жизни молодежи как определяющий фактор охраны и укрепления здоровья молодого поколения — условия и предпосылки социальной активности молодого человека, полноты выражения его духовных и физических сил — предполагает, наряду с обеспечением социально-экономических условий полноценной жизнедеятельности, целенаправленное формирование его сознания и поведения, соответствующих требованиям здоровья.

Благоприятные условия труда, быта и досуга молодежи — необходимая, но не единственная, а часто и не главная предпосылка осуществления здорового образа жизни. Обусловливаясь социально-экономическими, природными, культурными и другими факторами, здоровый образ жизни, как и образ жизни в целом, в конечном счете, определяется самим молодым человеком, его всесторонней сознательной деятельностью. Повседневная реализация здорового образа жизни зависит от осознанного и ответственного отношения молодого человека к своему здоровью и здоровью окружающих, уровня его гигиенической культуры, как неотъемлемой части гуманитарной культуры, богатства духовного мира, его жизненных целей и ценностных ориентаций.


1.3. Элементы формирования ЗОЖ молодежи

Содержание здорового образа жизни отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного.

Система ценностных ориентаций учащейся и студенческой молодежи мозаична и противоречива, хотя в ее динамике наметились новые аспекты, связанные с освоением так называемой «рыночных» ценностей. В то же время в ряде случаев наблюдается возврат к традиционным, базовым для российского общества предпочтениям, то есть молодежь не препятствует и не отторгает значение здорового образа жизни.

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном - в конечном счете, определяются уровнем здоровья.

Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты. Это может быть определенный режим, то есть регулярно в одно и, то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями, используются закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и последовательность форм жизнедеятельности: после учебной недели один выходной день посвящается общению с друзьями, другой – домашним делам, третий – занятиям физической культурой.

Эти характеристики здорового образа жизни устойчивы по отношению к постоянно меняющимся, многочисленным воздействиям окружения человека. В таблице ниже показан, удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья13.

Сфера

Значение для здоровья, примерный удельный вес, %

Группы факторов риска

Образ жизни

49-53

Вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.

Генетика, биология человека

18-22

Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням

Внешняя среда, природно-климатические условия

17-20

Загрязнение воздуха, воды и почвы канцерогенами и другими веществами, резкая смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения

Здравоохранение, медицинская активность

8-10

Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания

В результате, к основным составляющим здорового образа жизни относят:

- режим труда и отдыха;

- организацию сна;

- режим и правильность питания;

- организацию двигательной активности (физкультура);

- выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

- профилактику вредных привычек;

- культуру межличностного общения;

- психофизическую регуляцию организма;

- культуру сексуального поведения.

Режим труда и отдыха. Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме. Молодой человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями. Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех людей. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам и склонностям. Для разработки индивидуального научно обоснованного режима дня необходимо проанализировать затраты учебного, внеучебного и свободного времени в соответствии с приведенными гигиенически допустимыми нормами. В соответствии с ними суточный бюджет времени молодого человека состоит из двух половин: 12 ч учебных занятий (6 ч аудиторных и 4-6 ч самостоятельных) и 12 ч, отведенных на восстановление организма (сон, отдых, самообслуживание) и личностное развитие (занятие по интересам, общественная деятельность, бытовое и дружеское общение, физическая культура и спорт). Воскресные дни содержать 12 ч резервных (вместо времени, затрачиваемого на учебную деятельность). Затем следует распределить разные виды деятельности в пределах конкретного дня, установить постоянную последовательность и правильное чередование труда и отдыха, общий распорядок дня в зависимости от сменности и учебного расписания.

Организация сна. Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой работоспособности достаточно 5-6 ч ночного монофазного сна. Как правило, это люди энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие чрезмерно внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди нуждаются в 9 ч сна и даже более. Это преимущественно люди с повышенной эмоциональной чувствительностью. Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. Интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил заниматься. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

Питание. Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни. Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для поддержания жизни в состоянии полного покоя (для мужчин с массой тела 70 кг он составляет в среднем 1700 ккал; у женщин на 5-10% ниже); энергозатраты на усвоение пищи составляют около 200, ккал, или 10-15%; около 30-40% энергии уходит на обеспечение физической и профессиональной активности человека. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, девушек – 2400 ккал. Потребность в энергии населения северных зон выше, чем центральной и южной. В период регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, в зависимости от его видом, энерготраты возрастают до 3500-4000 ккал. Потребность организма в воде соответствует количеству теряемой им жидкости. Потребность в воде составляет 35-45 мл на 1 кг массы тела.

Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих принципах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи14.

К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день. Систематические нарушения режима питания (еда всухомятку, редкие или обильные, обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения15.

Организация двигательной активности. Еще С.П. Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни форсированные, утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать расстройства здоровья, если нервные аппараты работают хорошо16. Одна из обязательных характеристик – систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность». В современном обществе, особенно в условиях город­ской жизни, человек практически избавлен от физиче­ских нагрузок. Низкая двигательная активность, или гипокинезия, утверждают медики, способствует росту заболеваемости населения. В результате мышечная система организ­ма функционирует не в полную силу. Это вредно отража­ется и на других системах. Важный фактор оптимизации двигательной деятельности – самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями (утренняя гимнастика, микропаузы в учебном труде с использованием упражнений специальной направленности, ежедневные прогулки, походы выходного дня и т.д.).

Лучшим доказательством значимости физической культуры для развития молодого человека может быть осмысление ценностного потенциала этого феномена. Главную ее ценность в развитии личности юноши и девушки видят в укреплении здоровья (89%); в развитии волевых и моральных качеств (62,3%); во всестороннем развитии способностей личностей с раннего возраста (40%). Побуждает молодежь к физкультурно-спортивной деятельности потребность в движениях и физических упражнениях (72,3%); в эмоциональной разрядке и отдыхе (58,9%); в общении и проведении свободного времени (29,2%); в самоутверждении (24%); в эстетическом наслаждении (18,9%)17.

Занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье людей разного возраста. Они способствуют развитию таких качеств, как ответственность, толерантность, умение сотрудничать. Эти достоинства проявляются как в социальном поведении окружении спортсменов, так и вне него18.

Личная гигиена и закаливание. Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного молодого человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляции и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье. Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется раз в день во избежание стирания эмали. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция, из солей которого в значительной степени состоит ткань зубов, а также витаминов, особенно D и B. Для укрепления десен следует больше употреблять в пищу лука, чеснока, свежих овощей. Во время еды избегайте чередования горячих и холодных блюд. Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Закаливание – это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Закаливание основывается на разумном использовании естественных факторов природы – солнца, воды и воздуха19. Эффект закаливания: повышается сопротивляемость и к некоторым неблагоприятным воздействиям – недостатку кислорода, чрезмерной физической нагрузке и даже к воздействию на организм отдельных ядовитых веществ (на производстве).

Профилактика вредных привычек. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов. Стиль жизни, связанный с употреблением того или иного вредного вещества неизбежно приводит к утрате социальной активности, замыкание в кругу своих эгоистических интересов. Барьером к возникновению вредной привычки является образование внутреннего культурного стрежня личности, ее нравственных ценностей, постоянная потребность в трудовой деятельности, четкой организации своего учебного труда и отдыха, активное включение в жизнедеятельность разнообразных средств физической культуры и спорта.

Культура межличностного общения. Общение, эффективность которого определяется развитостью коммуникативной культуры его участников, - ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни. Культура межличностного общения включает систему знаний, норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где живет индивид, которые органично и непринужденно реализуются им в деловом и эмоциональном общении. Это важное условие удовлетворенности его отношений с окружающей жизнью в целом, один из залогов психического, физического, эмоционального, социального и интеллектуального развития личности. Развитие коммуникативной культуры предполагает, прежде всего, развитие перцептивных способностей и умений правильно воспринимать окружающих людей. Развитие коммуникативной культуры опирается на развитие ряда психических свойств, речи, особенностей мышления, развитие специфических социальных установок и коммуникативных умений. Развитию такой культуры содействует разнообразная и разносторонняя физкультурно-спортивная деятельность с ее многочисленными межличностными контактами гуманистического характера20.

Психофизическая регуляция организма. Эмоции помогают мобилизовать силы организма для экстренного преодоления каких-либо трудностей. Отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови ацетилхолина, вызывающего сужений артерий сердца. Избавиться от них можно, переключая внимание на другой предмет или вид деятельности. Под влиянием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). Но не всякий стресс вреден. Существует эустресс – положительный стресс, мобилизующий организм для приспособления к новым условиям. «Плохой» стресс – дистресс является главной причиной возникновения неврозов. Предотвращение негативных последствий вследствие неудачной деятельности обеспечивает физическая нагрузка, аутогенная тренировка (аутотренинг), психотренинг.

В основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном, волевом длительном и глубоком расслаблении мышц; система образования и закрепления полезных условных рефлексов с коры головного мозга на внутренние органы; упражнения в целенаправленном воспроизведении следов эмоционально окрашенных ситуаций. Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика. Это система упражнений, используемых с психогигиеническими целями, отличается меньшим объемом. И имеет такие особенности, как: применяется как утром для создания психофизиологической настройки на предстоящий день, так и вечером, перед сном. Используются также система психотренинга и упражнения, тренирующие внимание и развивающие самоконтроль, словесный самоприказ, аутогенное погружение и др.

Культура сексуального поведения. Сексуальное поведение – один из аспектов социального поведения человека. Сравнительно-исторический анализ динамики сексуального поведения, установок и ценностей за последние полстолетия показывает повсеместное резкое уменьшение поведенческих и мотивационных различий между мужчинами и женщинами в возрасте сексуального дебюта, числе сексуальных партнеров, проявлении сексуальной инициативы, отношении к эротике и т.д. С этим связано обострение многих старых и появление новых психосексуальных проблем21. Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности, ее интенсивность и социальные формы. Секс становится развлечением, рассматривается как сфера индивидуального самоутверждения. Сексуальная удовлетворенность повышает самоуважение и самооценку. Но важно помнишь, о гигиене и защите в сексуальной жизни. Половое воспитание заключается не только в рассмотрении вопросов биологического и потребительского поведения. Оно должно быть связано и с социальноэтическими и психогигиеническими требованиями. Сексуальные влечения управляемы, половая активность – не потребительский феномен и с помощью волевых усилий можно переключить её на другой вид активности, в частности, на учебную деятельность. Очень важно выработать такую систему потребностей, чтобы молодые люди познали себя и могли управлять своими эмоциями.
  1   2


Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации