Ответы на билеты к зачету по физкультуре - файл n1.doc

приобрести
Ответы на билеты к зачету по физкультуре
скачать (276.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc277kb.26.08.2012 18:07скачать

n1.doc

1   2   3   4   5   6   7   8   9

28. Гибкость (понятие, виды)

29. Воспитание гибкости (средства, методы)


Гибкость - это способность выполнять движения с большей амплитудой.

Мерилом гибкости является максимальная амплитуда движений, которую обычно выражают в угловых или линейных мерах.

Различают активную гибкость (проявляемую за счет соб­ственных мышечных усилий) и пассивную (проявляемую под воздействием внешних сил).

Гибкость - это качество, которое сравнительно легко и быстро развивается в процессе тренировки, также быстро исчеза­ет, если ежедневно не выполнять специальные упражнения.

Для воспитания гибкости используют: активные движе­ния с постепенно увеличивающейся амплитудой (проявляется в результате собственных мышечных усилий). Пассивную (выяв­ленную путем приложения внешних сил тяжести, усилиями парт­нера). Гибкость зависит от эластичности мышц и связок.

Чтобы увеличить гибкость, применяются предварительная разминка, массаж растягиваемых групп мышц или кратковременное их напряжение непосредственно перед выполнением движения. На гибкость влияют внешняя температура (низкая температура уменьшает гибкость), время суток (наивысшие показатели гибкости от 10 до 18 часов). Как правило физически более сильные люди менее гибки из-за высокого тонуса их мышц. Очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств.

Поэтому для лиц со стойкими ограничениями подвижности в суставах необходимы увеличенные – более частые и продолжительные нагрузки в упражнениях «на растягивание».

Для лиц с повышенными от природы показателями гибкости необходимо ограничивать упражнения в растягивании и принимать меры по укреплению опорно-двигательного аппарата с помощью избирательно направленных силовых и общеразвивающих упражнений.

Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения. Движения могут быть простыми, пружинистыми, маховыми, с внешней помощью (дозированной и максимальной), с отягощениями и без них.

В последние годы в нашей стране стал распространяться стретгинг – система упражнений, направленных на улучшение гибкости, повышение подвижности суставов. Считается, что медленное и спокойное выполнение упражнений на растягивание способствует снятию нервно-эмоциональных напряжений, активному отдыху.

30. Выносливость (понятие, виды)


Выносливость - это способность человека совершать работу заданной интенсивности в течении возможно более длительного времени.

выносливость - способность организма противосто­ять утомлению.

1) В зависимости от специфики работы:

- общая

- специальная

2) От преимущественного проявления других способностей

- силовая

-скоростная

-координационная

3) от интенсивности работы

- Выносли­вость к ра­боте уме­ренной ин­тенсивности

- Выносли­вость к ра­боте боль­шой интен­сивности

- Выносли­вость к ра­боте субмак­симальной мощности

- Выносли­вость к ра­боте макси­мальной мощности

Существуют разные формы проявления выносливости:

Уровень развития выносливости зависит от целого ряда факторов:



31. Воспитание выносливости (средства, методы)


Выносливость - это способность человека совершать работу заданной интенсивности в течении возможно более длительного времени.

выносливость - способность организма противосто­ять утомлению.

Для развития общей выносливости с использованием рав­номерного (непрерывного) бега, необходимо руководствоваться следующими положениями:

  1. Продолжительность бега должна быть не менее 3-5 минут, а дистанция - 800 м и более.

  2. Скорость бега рекомендуется субкритическая: для новичков -
    1000 м за 5-7 мин; для квалифицированных спортсменов -
    1000 м за 4-5 мин.

  3. После бега ЧСС через минуту должна быть близкой к норме.

Нагрузка от одного занятия к другому следует повышать главным образом за счет увеличения объема упражнений.

Общую выносливость можно развивать с помощью ин­тервального бега, который сводятся к следующему:

  1. Длина отрезка должна быть 150-600 м, а скорость бега - кри­тической (75-85% от максимума).

  2. ЧСС во время бега должна быть около 170-180 уд/мин.

  3. Упражнения следует прс дд ь в виде серии повторений (в каждой серии 3-5 повтор интервалы для отдыха между повторениями - от 45-90 сек до 3-4 мин.

  4. Задания можно повторять до тех пор, пока после минутного перерыва ЧСС доходит до 120-140 мин, если ЧСС будет вы­ ше, упражнение следует прекратить.

Рекомендации для развития специальной выносливости (ско­ростной, силовой, координационной), которые сводятся к сле­дующему:

  1. Средством развития скоростной выносливости является из­бранный вид спорта, а основным методом - интервальный.

  2. Для развития динамической силовой выносливости рекомен­дуется использовать: а) отягощения или сопротивление в пре­делах 40-50% от максимальной; б) темп повторений - равно­мерный, средний, продолжительность серии до сильного утомления от 90% до «отказа»; в) продолжительность отдыха - до ликвидации острых признаков утомления.

  3. Для развития статической силовой выносливости применяют­ ся изометрические упражнения, которые выполняются до утомления.

Координационная выносливость развивается с помощью систематических упражнений до утомления в сложных по струк­туре двигательных действий в избранном виде спорта

32. Структура учебно-тренировочного занятия


Структура урока—это дидактически обоснованное соотноше­ние и последовательность расположения во временных рамках уро­ка элементов его содержания. Структура обеспечивает внутрен­нюю функциональную связь всех элементов, а следовательно, и наибольшую продуктивность их взаимодействия в решении наме­ченных задач. Таким образом, основными структурными единицами урока являются элементы его содержания в виде взаимообуслов­ленных действий педагога и учеников. Эти действия выражаются в двух проявлениях: внешних и внутренних. Внешние прояв­ления отражают содержательно-организационную сущность учеб­но-воспитательного процесса и визуально наблюдаемы: предъяв­ление педагогом различных видов учебной информации в речевом выражении, наглядном объекте, моторном действии; применение учителем методов и методических приемов обучения, воспитания и организации занимающихся и пр. (см. Приложение 6).

В содержании урока физиче­ского воспитания условно выделяют три взаимосвязанных компо­нента, каждый из которых включает в себя однородные по функ­циональной направленности более мелкие элементы этого содер­жания:

1. Учебный материал, представленный конкретным составом физических упражнении и связанных с ними знаний. Будучи объ­ ектом изучения, физические упражнения выражают специфику образовательной сущности урока физического воспитания, его предметное содержание.

2. Организационно-управленческая и контролирующая дея­тельность педагога: постановка задач урока, объяснение учебных задании, покн.ч образцов практических действий, оказание помощи и страховки, замечания и указания корректирующего характера; действия по подготовке и уборке мест занятий, раздаче и сбору инвентаря; руководство занимающимися на месте выполнения учебных заданий (расположение, порядок выполнения, перемеще­ ния); организация взаимоконтроля и взанмоанализа действий учеников; наблюдения, оценка и учет успеваемости; изложение до­ машнего задания и подведение итогов урока. Реализация каждо­ го из элементов деятельности педагога сопровождается воспита­ тельными воздействиями на личность занимающихся и решением оздоровительных задач.

3. Утсбно-познавательная деятельность учеников: восприятие и осмысливание дидактических задач; мысленное составление и последующая реализация проекта решения конкретных задач; са­морегуляция учебно-познавательной деятельности на основе кор­ректирующих указаний учителя п самооценки выполнения учеб яых заданий. Результаты учебна-познавательной деятельности за­нимающихся служат главным критерием оценки качества проведения урока.

Одной из отличительных черт современного урока физкульту­ры является вариативность его структуры. Она обусловлена не­обходимостью учета дидактических задач и специфики содержа­ния, возрастных возможностей и уровня готовности занимающих­ся к усвоению учебного материала.

Основными организационными формами спортивной тре­нировки являются тренировочный урок (тренировочное занятие) и соревнование.

Можно выделить два типа тренировочных уроков: урок посвященный ОФП, и специальный урок, т.е. направленный пре­имущественно на избранный вид спорта.

Тренировочное занятие состоит из следующих частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть продолжается примерно 3 минуты. Она предназначена для построения, приветствия, постановки задач, объявлений. В тренировке спортсменов высших разрядов и при индивидуальных занятиях этой части урока может не быть.

Подготовительная часть (разминка) продолжается 10-15 минут в тренировке новичков, 30-35 минут - в тренировке подго­товленных спортсменов. Эта часть урока направлена на функциональное врабаты-вание организма. Содержание специальной части разминки обычно составляют малоинтенсивные упражнения.

Основная часть продолжается от 20-30 минут до 1,5-2 ча­сов. В ней может решаться одна или несколько задач.

Заключительная часть продолжается 3-5 минут. Она предназначена для постепенного снижения двигательной актив­ности спортсмена. Лучшим средством этой части является мед­ленный бег с переходом на ходьбу.

33. Урочные формы занятий физическими упражнениями


Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многооб­разных формах: 1. Академические учебные занятия (обязательные). На 1 и 2 курсах проводятся по 4 часа в неделю, а на 3 курсе - по два часа в неделю.

Сущность учебно-воспитательного процесса выражается в ор­ганическом соединении задач, средств н методов обучения и вос­питания в рамках единой формы их организации. Такое соедине­ние обеспечивает комплексность и усиление взаимовлияния обу­чающих и воспитывающих воздействий на формирование личности учащихся.

Содержание и структура урока: Учебный материал, Организационно-управленческая и контролирующая дея­
тельность педагога, Утсбно-познавательная деятельность учеников:

34. Общая и моторная плотность урока


На занятиях физической культурой с преобладанием ациклических упражнений, направленных на обеспечение ОФП, объем упражнений определяется плотностью занятия в процентах.

Различают моторную и общую плотность занятия.

Моторной плотностью занятия называется отношение времени, затраченного только на выполнение упражнений, ко всему времени занятия. Например, продолжительность основной части занятия равна 30 мин, сумма времени, затраченного на вы­полнение упражнений в этой части, - 10 мин, плотность основной части занятия - 33% (10-100/30=33,3).

Общая плотность занятия - это отношение времени, ис­пользованного педагогически оправданно, ко всему времени за­нятия.

35. Неурочные формы занятий физическими занятиями


Физическое воспитание студентов во внеучебное время (т.е. вне обязательных занятий) проводится в следующих формах:

1. Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия и др. Физкультпаузы проводятся после первых 4 ч аудиторных или практических занятий. Их продолжительность 8—10 мин. Дополнительные занятия (индивидуальные или групповые) проводятся преподавателем с целью подготовки слабоподготовленных студентов к сдаче зачетных норм и требований учебной программы по физическому воспитанию. Физические упражнения в режиме учебного дня выполняют функцию активного отдыха.

2. Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, в группах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту.

3. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в свободное от учебы время: а) на основе полной добровольности и инициативы (по желанию); б) по заданию преподавателя (домашние задания).

4. Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время. В их содержание входят спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд факультетов, массовые кроссы и эста­феты, праздники физической культуры, соревнования различного уровня, туристские походы и др.

5. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период зимних и летних студенческих каникул, обеспечивающие восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. В условиях лагеря реализуются многие формы физической активности студентов: утренняя гимнастика, обучение плаванию, тренировочные занятия по различным видам спорта (по выбору студентов), занятия со студентами с ослабленным здоровьем (по лечебным программам), туристские походы, физкультурно-спортивные развлечения и игры, внутри- и межлагерные спортивные соревнования и др.

36. Характеристики физических упражнений


Физические упражнения – это движения и действия, используемые в целях улучшения и совершенствования физического состояния человека. Перечень основных упражнений, используемых на занятиях со студентами, определяется учебной программой по физической культуре. Бег, ходьба, прыжки и другие упражнения развивают силу, выносливость, ловкость, быстроту и координацию. Ряд упражнений из гимнастики, спортивных игр, лыжной подготовки и плавания вырабатывают специфические физические и психологические качества и прикладные навыки.

Выполнение упражнений обеспечивается совокупностью медико-биологических и физиолого-психических процессов. В результате перестройки организма, происходящей под их воздействием, развиваются и совершенствуются физические качества, двигательные навыки, улучшается координация движений, укрепляется здоровье. При осознанном выполнении упражнений совершенствуются умственные способности (память, мышление).

37. Энерготраты при физических нагрузках разной интенсивности


Чем больше мышечная работа, тем сильнее возрастает рас энергии. Отношение

энергии, полезно затраченной на работу, ко всей израсходованной энергии

называется коэффициентом полезного действия (КПД). Считается, что наибольший

КПД человека при привычной для него работе не превышает 0,30—0,35.

Следовательно, при самом экономном расхо энергии в процессе работы общие

энергетические затраты организ минимум в 3 раза превышают затраты на

совершение работы. Чаще же КПД равен 0,20—0,25, так как нетренированный

человек тратит на одну и ту же работу больше энергии, чем тренированный. Так,

экспе установлено, что при одной и той же скорости передви­жени

разница в расходе энергии между тренированным спортсменом и новичком может

достигать 25—30%

Физиологическая характеристика работы в зонах

различной мощности по В.С.Фарфелю)

1. Зона максимальной мощности. В ее пределах может выполняться работа, требующая

предельно быстрых движений. Ни при какой дру работе не освобождается

столько энергии, сколько при работе с максимальной мощностью. Кислородный

запрос в единицу времени самый большой, потребление организмом кислорода

незначительно. Работа мышц совершается почти полностью за счет

бескислородного (анаэробного) распада веществ. Практически весь кислородный

за организма удовлетворяется уже после работы, т.е. запрос во время

работы почти равен кислородному долгу. Дыхание незначитель: на протяжении

тех 10—20 с, в течение которых совершается работа, спортсмен либо не дышит,

либо делает несколько коротких вдохов. Зато после финиша дыхание его еще

долго усилено, в это время погашается кислородный долг. Из-за

кратковременности работы кровообращение не успевает усилиться, частота же

сердечных сокращений значительно возрастает к концу работы. Однако минутный

объем крови увеличивается ненамного, потому что не успевает вырасти

систолический объем сердца.

2. Зона субмаксимальной мощности. В мышцах протекают не только анаэробные

процессы, но и процессы аэробного окисления, доля которого увеличивается к

концу работы из-за постепенного усиления кровообращения. Интенсивность

дыхания также все время возрастает до самого конца работы. Процессы аэробного

окисления, хотя и возрастают на протяжении работы, все же отстают от

процессов бескислородного распада. Все время прогрессирует кислородная

задолженность

Кислородный долг к концу работы больше, чем при максимальной мощности. В

крови происходят большие химические сдвиги.

К концу работы в зоне субмаксимальной мощности резко усилива дыхание и

кровообращение, возникает большой кислородный долг и выраженные сдвиги в

кислотно-щелочном и водно-солевом рав крови. Возможно повышение

температуры крови на 1—2 гра, что может влиять на состояние нервных

центров.

3. Зона большой мощности. Интенсивность дыхания и кровообраще успевает уже в

первые минуты работы возрасти до очень больших величин, которые сохраняются

до конца работы. Возможности аэро окисления более высоки, однако они

все же отстают от анаэроб процессов. Сравнительно большой уровень

потребления кислоро несколько отстает от кислородного запроса организма,

поэтому на кислородного долга все же происходит. К концу работы он

бывает значителен. Значительны и сдвиги в химизме крови и мочи.

Зона умеренной мощности. Это уже сверхдлинные дистанции. Ра умеренной

4. мощности характеризуется устойчивым состоянием, с чем связано усиление

дыхания и кровообращения пропорционально интенсивности работы и отсутствие

накопления продуктов анаэробно распада. При многочасовой работе

наблюдается значительный общий расход энергии, что уменьшает углеводные

ресурсы организма.

Итак, в результате повторных нагрузок определенной мощности на тренировочных

занятиях организм адаптируется к соответствующей работе благодаря

совершенствованию физиологических и биохими процессов, особенностей

функционирования систем организ. Повышается КПД при выполнении работы

определенной мощнос, повышается тренированность, растут спортивные

результаты.

38. Интенсивность физических нагрузок


Одним из обязательных факторов здорового образа жизни является систематическое, соответствующее полу, возрасту и со­стоянию здоровья использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание разнообразных двигательных дей­ствий, выполняемых в повседневной жизни, а также организо­ванных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом и объединенных термином «двигательная активность».

Высокий уровень достижений в спорте требует от зани­мающихся выполнения очень больших по объему и интенсивности физических нагрузок. Отсюда возникает важная задача -определение оптимальных, а также минимальных и максималь­ных объемов двигательной активности:

Воздействие физических упражнений на человека связано с нагрузкой на его организм, вызывающей активную реакцию функци систем. Чтобы определить степень напряженности этих сис при нагрузке, используются показатели интенсивности, которые характеризуют реакцию организма на выполненную работу. Таких по много: изменение времени двигательной реакции, частота дыхания, минутный объем потребления кислорода и т.д. Между тем наиболее удобный и информативный показатель интенсивности на, особенно в циклических видах спорта, это частота сердечных сокращений (ЧСС). Индивидуальные зоны интенсивности нагрузок определяются с ориентацией именно на частоту сердечных сокраще. Физиологи определяют четыре зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: О, I, II, III.

Разделение нагрузок на зоны имеет в своей основе не только изме ЧСС, но и различия в физиологических и биохимических про при нагрузках разной интенсивности.

К работе большой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной тренировочной работы. Но самых больших значений максимальный кислородный долг достигает только в условиях сорев. Поэтому чтобы достичь высокого уровня интенсивности тре нагрузок, используют методы напряженных ситуаций со характера.
1. Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений до 130 ударов в мин для лиц студенческого возраста. При такой интенсивности нагрузки не возникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Нулевая зона может применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления (при повтор или интервальном методах тренировки) или для активного отдыха. Существенный прирост потребления кислорода, а следовательно, и соответствующее тренирующее воздействие на организм происходит не в этой, а в первой зоне, типичной при воспитании выносливости у начинающих.

2. Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 удар/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода (с аэробным про его обмена в организме) происходит у них начиная с ЧСС, рав 130 удар/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом го.

При воспитании общей выносливости для подготовленного спортсмена характерно

естественное «вхождение» во вторую зону интенсивности нагрузок. Во второй

тренировочной зоне (от 150 до 180 удар/мин) подключаются анаэробные механизмы

энергообеспече мышечной деятельности. Считается, что 150 удар/мин, это

порог анаэробного обмена (ПАНО). Однако у слабо подготовленных зани­мающихс

и у спортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить и при частоте

сердечных сокращений 130— 140 удар/мин, тогда как у хорошо тренированных

спортсменов ПАНО может «отодвинуться» к границе 160—165 удар/мин.

3. В третьей тренировочной зоне (более 180 удар/мин) совершенст­вуютс

анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значитель кислородного

долга. Здесь частота пульса перестает быть инфор показателем

дозирования нагрузки, но приобретают вес по биохимических реакций

крови и ее состава, в частности ко молочной кислоты. Уменьшается

время отдыха сердечной мышцы при сокращении более 180 удар/мин, что приводит

к падению ее сократительной силы (при покое 0,25 с — сокращение, 0,75 с -

отдых; при 180 удар/мин — 0,22 с — сокращение, 0,08 с — отдых), резко

возрастает кислородный долг.


  1. Минимальные границы должны характеризовать тот объем движений, который необходим человеку для сохранения нормального уровня функционирования организма.

  2. Оптимальная граница должна определять тот объем двигательной активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма.

  3. Максимальная граница должна подстерегать от чрезмерно высокого объема физической нагрузки, который может привести к переутомлению, резкому снижению уровня работоспособности в учебе, труде.



39. Этапы обучения движениям


В процессе обучения двигательным действиям можно вы­делить этапы, которые в педагогических целях рассматриваются относительно изолированно. Каждый этап характеризуется, пре­жде всего, своеобразием познавательной деятельности занимаю­щихся, их способностью управлять своими движениями при ис­полнении изучаемого физического упражнения.

1. Этап начального разучивания

ЦЕЛЬ: Сформировать умение выполнять основу техники двигательного действия.

Создать общее представление.

Научить частям.

Сформировать общий ритм движений.

Предупредить или устранить грубые нарушения техники ис­
полнения.

2. Этап углубленного разучивания

ЦЕЛЬ: Сформировать умение выполнять двигательное действие в объеме намеченных технических требований.

Углубить понимание закономерностей движения.

Уточнить технику действия (пространство, времени, динами­
ки) в соответствии с индивидуальными особенностями.

Совершенствовать ритм, добиваться свободного и слитного
выполнения движении.

Создать предпосылки вариативного выполнения.

3. Этап совершенствования навыков (стабилизации)

ЦЕЛЬ: Закрепить умение в навык и сформировать спо­собность выполнять двигательное действие в условиях его практического применения.

Закрепить в необходимой мере технику двигательного действия.

Совершенствовать изучаемое действие в соединениях с другими двигательными действиями.

Сформировать дополнительные варианты техники для целесообразного выполнения действия в различных внешних условиях и ситуациях.„,

Совершенствовать индив*ные детали техники двигательного действия.

Совершенствовать выполнение действия при повышающих
волевых и физических усилиях, вплоть до максимальных.

40. Основы техники плавания на спине


Общая координация движений. При плавании на спине наиболее рациональным, обеспечивающим телу равномерное поступательное движение и создающим наиболее устойчивое положение его в воде является шестиударный кроль. Согласование движений рук и ног осуществляется следующим образом.

И. п. - левая (правая) рука находится в воде впереди плечевого сустава, правая закончила основную часть гребка (кисть около бедра), левая нога находится внизу, правая у поверхности воды. Из и, п. левая рука производит захват, правая выходит из воды и начинает пронос, левая нога производит удар снизу вверх, а правая опускается вниз. Продолжая движение, левая рука выполняет первую половину основной части гребка, правая проходит середину проноса, левая нога движется вниз, а правая выполняет удар снизу вверх. Затем левая рука осуществляет вторую половину основной части гребка, правая заканчивает пронос и входит в воду, левая нога делает снизу вверх удар, а правая передвигается вниз. Далее левая рука выходит из воды и начинает пронос, правая производит захват, левая нога движется вниз, а правая снизу вверх. В следующий момент левая рука находится в середине проноса, правая производит первую половину основной части гребка, левая нога выполняет удар снизу вверх, а правая опускается вниз. Цикл заканчивается, когда левая рука заканчивает пронос и входит в воду, правая заканчивает основную часть гребка, левая нога опускается вниз, а правая делает удар снизу вверх.

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями рук и ног. Основное отличие его от остальных способов плавания состоит в положении тела и дыхания (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, переноса различных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4XI00 м.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений рук, шести попеременных движений ног одного вдоха и одного выдоха. Этот наиболее распространенный вариант техники называется шестиударным кролем на спине.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному положении (угол атаки 4-10°), плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде, лицо обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь.

Уровень воды находится несколько выше ушей. Туловище совершает колебание вокруг продольной оси тела. Наибольший угол поворота составляет 25-40°.
1   2   3   4   5   6   7   8   9


28. Гибкость (понятие, виды)
Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации