Ответы на билеты к зачету по физкультуре - файл n1.doc

приобрести
Ответы на билеты к зачету по физкультуре
скачать (276.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc277kb.26.08.2012 18:07скачать

n1.doc

1   2   3   4   5   6   7   8   9

15. Специальная физическая подготовка и ее виды


Процесс, направленный на улучшение физической под­готовленности, называется физической подготовкой.

Таким образом, физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, развитие двигательных качеств и форм тела, а также расширение двигательных представлений челове­ка.

СФП направлена на такое развитие вегетативных функций организма, двигательных способностей, форм тела и овладение двигательными навыками, которое явяляется предпо­сылкой успешного выполнения конкретной работы.

Специальная физическая подготовка является специали­зированным развитием ОФП. Задачи ее, более узки и более спе­цифичны:

  1. Совершенствование физических способностей, наиболее не­обходимых и характерных для данного вида спорта.

  2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, ко­
    торые наиболее необходимы для успешного технико-
    тактического совершенствования в «своем» виде спорта.

Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, не­
сущих основную нагрузку при выполнении специализируе­мого упражнения.

Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения «своего» вида спорта, а также некоторые дополни­тельные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализи­руемого упражнения и, следовательно, направленные на специа­лизированное развитие основных «рабочих», групп мышц и ве­дущих функций.

Соотношение общей и специальной физической подго­товки, а также их конкретное содержание меняются в процессе многолетних занятий спортом. Основная тенденция при этом со­стоит в посменном возрастании удельного веса специальной под­готовки по мере спортивного совершенствования, что, однако, не означает обязательного сокращения количества времени, которое уделяется общей физической подготовке. На отдельных этапах возможны различные варианты соотношения этих видов подго­товки, в том числе и временное расширение объема общей физи­ческой подготовки, что зависит от конкретных особенностей ка­ждого очередного этапа спортивных достижений.

Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного ста­жа, периода тренировки, решаемых задач.

Кроме тренировочных и соревновательных упражнений немаловажную роль в физической подготовке спортсмена играют дополнительные факторы повышения спортивной работоспособ­ности и оптимизации восстановительных процессов. Часть этих факторов используется для усиления тренировочных воздейст­вий, с тем, чтобы стимулировать рост спортивной работоспособ­ности.

Например, в последние годы все шире прибегают к тре­нировкам в горах в силу особенностей горных условий (умень­шенное содержание кислорода в атмосфере, повышенная солнеч­ная радиация), стимулируют ряд специфических адаптационных перестроек в организме, которые ведут, в частности, к увеличе­нию его аэробных возможностей. Поэтому адаптация к горным условиям полезна для спортсмена не только в тех случаях, когда предстоят соревнования в горах, но и для последующей трени­ровки и соревнований в равнинных условиях (особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости). Пребывание в горах используется и как фактор реабилитации (восстановления) функциональных возможностей организма спортсмена в период активного отдыха.

К числу дополнительных факторов повышения спортив­ной работоспособности и оптимизации восстановительных про­цессов относятся также витаминизация, специализированное пи­тание и ряд специализированных процедур (массаж, сауна, гид­ропроцедуры и т.п.)

16. Спортивная подготовка (цели, задачи)


Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообраз использование

знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на

развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к

спортивным достижениям.

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную

целевую направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и

задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не

существует из-за естест перехода части тренирующихся из массового

спорта в «боль» и обратно.

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье,

улучшить физическое состояние и активный отдых.

Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться максимально

высоких результатов в соревновательной деятельности.

Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной под­готовк

(тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших

достижений. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов,

тренирующихся и функциониру в сфере массового спорта и спорта высших

достижений.

17. Структура подготовленности спортсменов


Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический,

тактический и психический элементы.

Под технической подготовленностью следует понимать степень ос­воени

спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно

связана с физическими, психическими и тактичес возможностями спортсмена,

а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований,

использование иного спор инвентаря заметно влияет на содержание

технической подго спортсменов.

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые

базовые и дополнительные движения.

К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической

оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является

обязательным для спортсмена, специализирующе в данном виде спорта.

К дополнительным относятся второстепенные движения и дейст, элементы

отдельных движений, которые не нарушают его рацио и в то же время

характерны для индивидуальных особен данного спортсмена.

Физическая подготовленность — это возможности функциональ систем

организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств,

от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, на он

овладеет средствами спортивной тактики (например, тех приемами,

необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной,

оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой,

командной).

Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно

выделить две относительно самостоятельные и одновре взаимосвязанные

стороны: волевую и специальную психичес подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целе­устремленност

(ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к

разумному риску в сочетании с обдуманнос решений), настойчивость и

упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в

достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими

мыслями и дейст в условиях эмоционального возбуждения),

самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть

изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть

воспиты и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировоч­но

работы и спортивных соревнований.

В структуре специальной психической подготовленности спорт следует

выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной

подготовки:

· устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и

соревно деятельности;

· кинестетические и визуальные восприятия двигательных дейст и

окружающей среды;

· способность к психической регуляции движений, обеспечение

эффективной мышечной координации;

· способность воспринимать, организовывать и 'перерабатывать

информацию в условиях дефицита времени;

способность к формированию в структурах головного мозга опе реакций,

программ, предшествующих реальному дей.
1   2   3   4   5   6   7   8   9


15. Специальная физическая подготовка и ее виды
Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации