План-конспект урока по волейболу для студентов - файл n1.docx

приобрести
План-конспект урока по волейболу для студентов
скачать (24.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.docx25kb.08.07.2012 22:04скачать

n1.docx

Утверждаю: Проводящий:
План-конспект

урока по волейболу для студентов
Задачи:

  1. Совершенствовать технику приемов защиты.

Дата проведения:

Место проведения: волейбольный зал .

Инвентарь: волейбольные мячи.


Часть урока и прод-сть

Содержание

Дозиров-ка

Организационно-методические указания


П

О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

1
5
м
и
н
у
т




  1. Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока.




  1. Упражнения в ходьбе:




    1. Круговые движения головой, руки на поясе.



    1. Руки вперед – круговые движения в локтевых суставах внутрь и наружу.




    1. Руки вверх – круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.




    1. Разноименные круговые движения в плечевых суставах.



  1. Упражнения в беге:

      1. Подскоки.


      1. Приставные прыжки правым и левым боком, руки на поясе.



      1. Прыжки толчком двух ног, прогнуться и руками коснуться пяток.




      1. Бег с высоким подниманием бедра.




      1. Бег с забрасыванием голени назад.


      1. Бег с ускорением по диагонали площадки.





3 мин


8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

16 раз

16 раз

10 раз

16 раз


16 раз

2 раза


Построение в одну шеренгу. Обратить внимание на осанку и внешний вид занимающихся

Выполнять с открытыми глазами по наибольшей амплитуде.


Движения точные, спина прямая.

Движения выполнять по наибольшей амплитуде.

Стараться добиться автоматизма. Часто менять направление движений.


Выполнять не вперед, а вверх. Как можно выше, помогая себе руками.


Стопы при приставлении соприкасаются. Стараться подпрыгнуть вверх, отталкиваясь голеностопами.
Максимально высоко подпрыгнуть и хорошо прогнуться.

Бедро поднимать как можно выше. Добиваться максимальной частоты движений. Туловище назад не отклонять. Руки работают, как при беге.
При забрасывании голени назад таз д.б. несколько выведен вперед, ноги в стороны не разбрасывать. Пытаться пятками достать ягодиц.
Максимально ускориться.



О

С

Н

О

В

Н

А

Я

2

5
м

и

н

у

т


Перестроение в две колонны.


  1. Передвижение приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости




  1. Блокирование нападающих ударов со средних и высоких передач в зонах 2, 3, 4.




  1. Блокирование нападающих ударов с таких же передач у краев сетки в зонах 2 и 4.




  1. Блокирование нападающих ударов с низких ускоренных и скоростных передач.




  1. Блокирование нападающих ударов с далеких от сетки передач.




  1. Блокирование нападающих ударов с первых передач с повторным блокированием нападающего удара с откидки

30 сек


30 раз

30 раз

30 раз

30 раз

30 раз

30 раз


Перестроение противоходом направо и налево через одного.
Не терять структуру движений.

Не терять структуру движений.

Не терять структуру и ритм движений.


Добиваться максимальной частоты движений. Не терять структуру движений.
Не терять структуру движений.

Не терять структуру движений.

Ориентироваться относительно друг друга, не терять структуру движений.

Заключительная

5 мин


Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания, расслабление.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.



5 мин


Добиться частичного восстановления дыхания, ЧСС.




Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации