Буxарского Государственного Университета Республики Узбекистан Одна норвежская сказка - файл

приобрести
скачать (84.5 kb.)


ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЖЕНЩИНЫ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

Абдуллаев Меҳриддин Жунайдуллоевич

Доцент, кафедра «Спорт»

Буxарского Государственного Университета Республики Узбекистан
Одна норвежская сказка повествует о женщине, которая тяжело переживала приближение старости, с наступлением которой уходит красота и свежесть тела и начинают подкрадываться недуги. Она обещала отдать все свое состояние тому, кто вернет ей молодость и радость жизни. Она долга ходила по свету и встретила, наконец волшебника, который за щедрое вознаграждение приготовил для неё таинственный напиток – эликсир здоровья и молодости. Когда женщина выпила этот напиток, исчезли все ее недуги, и тело ее вновь обрело прежнюю красоту.

Жаль, конечно, что волшебные напитки существуют только в сказках. Однако медицина во все времена упорно искала средство, которые позволяли бы легко и просто устранять недуги и возвращать людям молодость. И после долгих исканий современная медицина все же нашла метод который позволяет человеку сохранить свежесть души и тела и оградить себя от физической немощи. Он заключается в соблюдении основ правильного образа жизни, под которыми прежде всего подразумевается достаточно активный двигательный режим, рациональное питание, соответствующий режим сна и другие мероприятия, доступные в подавляющем большинстве случаев любому человеку.

Одной из главных причины, почему современная медицина уделяет большое внимание двигательной активности заключается в том это прогресс человечества и современная техника, облегчившие труд женщины принесли с собой, кроме пользы и некоторые нежелательные моменты. Облегчение многих видов труда иногда приводит к излишнему ослаблению тела или некоторых его частей. Если раньше женщины подметали пол веником, сейчас пользуются пылесосом, на смену ручной стирки пришла машинная стирка, даже посуду моет посудомоечная машина, сидя в кресле можно управлять пультом телевизора.

Еще одним доводом в пользу физических упражнений является разница в характере работы мужчин и женщин. Именно женщины чаще всего выполняют работу, при которой нужно часами сидеть или стоять. Нет ничего удивительного в том, что из – за недостатка двигательной активности женщины страдают запором, головными болями, повышенной утомляемостью. Все эти состояния можно устранить с помощью физических упражнений.

Например у рабочих или служащих, которые при работе должны большую часть времени сидеть, ноги двигаются мало. Потому для них наилучшим видом двигательной активность является ходьба. В провинции нет двигательного недостатка чем в городе, огромное количество автотранспорта притягивает проехать до работы нежели пройти пешком. Вечерним прогулкам мы предпочитаем просмотр сериала, тогда как старые люди говорили что после ужина нужно не менее 300 шагов пройти пешком. Во время прогулки нужно равномерно и глубоко дышать, так как мышцы в это время должны получать достаточное количество кислорода, чтоб не завелись «лишние» килограммы.

А лишние килограммы – это и дополнительная нагрузка на сердце и другие органы, что плохо сказывается на самочувствии.

К сожалению, образ жизни современной женщины предусматривает отсутствие физической нагрузки в масштабах, необходимых для нормальной работы организма.

Это ведет и к лишнему весу, и к возникновению множества заболеваний.

Поэтому современной женщине необходимо больше двигаться заниматься физическими упражнениями и спортом. Конечно не каждая может позволить себе ходить в спортзал а тем более регулярно. Но ведь существует множество упражнений и даже целых комплексов, которые можно успешно выполнять и в домашних условиях. Регулярное выполнение которых помогут ей укрепить свое здоровье, сохранить красоту тела, высокую работоспособность и заряжаться бодростью каждый день.

Для рационального построения занятий физкультурой и спортом с девушками и женщинами необходимо учитывать анатома – физиологические особенности их организма, обусловленные важнейшей биологической функцией – материнством, которое имеет огромное социальное значение. Регулярные занятия спортом, построенные с учетом особенностей женского организма, благотворно влияет на здоровье, физическое развитие и функциональное состояние девушек и женщин. У женщин, занимающихся спортом беременность и роды протекают более благоприятно, реже встречаются различные осложнения.

Физкультура для женщин имеет и свои особые задачи: она должна помочь подготовить организм к наиболее ответственному периоду жизни – материнству. Роды – своеобразное испытание, демонстрирующее правильность и физиологическую целесообразность физического воспитания, степень физической тренированности организма.

В организме женщины при наличии неблагоприятных условий могут возникнуть специфические нарушения, куда относятся различные заболевания половых органов, сопровождающиеся застойными явлениями в малом тазу. Нарушения нормального тонуса мышц тазового дна и брюшного пресса могут вызвать опущения внутренних органов – энтероптоз, что являются приличной многих функциональных расстройств (появление постоянных болей, хронических запоров и т.д.)

Слабость мышц спины и шей может быть причинной искривления позвоночника.

Недостатки в развитии грудной клетки ведут к снижению емкости легких. У девушек и женщин нередко наблюдают деформацию стоп, что до некоторой степени можно объяснить ношением узкой обуви на высоких каблуках и нерациональном покрое одежды, стесняющей нормальные движения ног. Отмеченные недостатки можно предупредить и корригировать при помощи физических упражнений. Для борьбы с застойным явлениями большое значение имеют упражнения, усиливающие кровообращение в органах малого таза. Особенно важны упражнения вовлекающие в работу ноги, мышцы спины, мышцы окружающие тазобедренные суставы (сгибание, кружение ног). Весьма полезны ходьба размашистыми шагами и бег. Каждой девушке и женщине следует рекомендовать ежедневные занятия индивидуальной гимнастикой с включением в нее ряда специальных упражнений. Они очень любят занятия пластическими движениями, ритмикой, художественной гимнастикой, которые и должны найти более широкое распространение в системе их физического воспитания.

Я надеюсь, что каждая женщина найдёт здесь рекомендации, которые помогут ей укрепить свое здоровья, сохранить красоту тела, высокую работоспособность и заряжаться бодростью на каждый день.



ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЖЕНЩИНЫ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации