Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу - файл n1.doc

приобрести
Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу
скачать (1958 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc1958kb.06.07.2012 23:39скачать

n1.doc

1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13
ДЕРЖАТЕЛИ МЯЧА

1. Пружинный держатель. К деревянной рей­ке а под прямым углом крепятся две другие рейки в. Для прочности рейки а и б скрепляются угольниками б. К рейкам б прикрепляются дужки г из жесткой проволо­ки. На концах дужек укрепляются резиновые кружки д. Расстояние между кружками зависит от упругости дужек (обычно 5—8 см). Раздвинув дужки г, между кружками д можно вставить мяч (рис.20).



Рис. 20. Держатель мяча пружинный

47

При ударе мяч свободно летит в том направлении, ко­торое ему придается. Можно металлические дужки заме­нить эластичными деревянными пластинами. В этом слу­чае расстояние между площадками д должно быть не­сколько меньшим диаметра волейбольного мяча.



Рис. 21. Держатель мяча замковый

2. Замковый держатель. К концу шеста с по­мощью карабина крепится кожаный ремень с замком (защелкой) а. Замок надевается на шнуровку мяча. При ударе мяч свободно летит в заданном направлении. За­мок изготовляется из стальной проволоки (рис. 21).

Изготовление держателей не представляет труда, их могут сделать сами занимающиеся.



Рис. 22. Мяч на амортизаторах

48
МЯЧ НА АМОРТИЗАТОРАХ

К мячу пришиваются кожаные петли а, к которым крепятся резиновые растяжки б. Для этого применяются обычные медицинские резиновые бинты. На свободных концах растяжек укрепляются карабины е, с помощью которых снаряд устанавливается на нужной высоте на рамах г с петлями д.

Чтобы исключить длительное колебание мяча после удара, от мяча вниз к полу идет прочный шнур е и гори­зонтально еще один ж (рис. 22).
ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ В БЛОКИРОВАНИИ

1. Приспособления типа ракеты для иг­ры в малый теннис. К деревянной рейке прикрепля­ется пластина из фанеры или из толстой резины.



Рис. 23. Приспособление для блокирования

Рис.24.«Ласты» для блокирования
2. «Механический блок». Изготовляется по то­му же принципу, что и предыдущее приспособление (рис. 23).

3. «Ласты». Изготовляются из плотной резины, ко­жи, картона, тонкой фанеры и т. п. К пластинам «ласт» крепится резиновая лента так, чтобы «ласты» прочно держались на кистях, если продеть руку между пластиной и резинкой (рис. 24).

49
ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ НАВЫКОВ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА НА ТОЧНОСТЬ

Для этого применяется приспособление в виде кольца, укрепленного на шесте. Шест продевается сквозь ячейки сетки и упирается в поверхность площадки (рис. 25).

Можно также изготовить приспособление, которое подвешивается на трос сетки (рис. 26).

Рис. 25. Приспособ­ление для передач мяча на точность



Рис. 26. Приспособ­ление для отработ­ки точных передач мяча

Для выработки точности передач можно применить раму из двух стоек, укрепленных внизу на крестовинах и соединенных вверху планкой. Рама может быть шириной 1—1,5 м и высотой 2—Зм. Эту раму можно использовать и для совершенствования навыков точной подачи мяча. Для этого рама устанавливается около сетки.
ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ДЛЯ УСТАНОВКИ СЕТКИ

1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удер­живаются четырьмя тросами с растяжками.

Стойка имеет следующее устройство. Основная труба г имеет вверху отверстие для крепления крюка з, снизу к ней приваривается плашка ж. На трубу г надевается тру­ба е, которая имеет в верхней части отверстие для крюка а и прорезь для крюка з. В трубе в в нижней части при­варивается крюк е. После того как труба в будет надета на трубу г, закрепляется крюк з, к которому крепятся

50

концы троса к. Передвигая трубу в вверх и вниз, можно устанавливать сетку на нужной высоте. Конструкция рас­считана на установление сетки на высоте от 2 м 10 см до 2 м 43 см. Сетка натягивается и удерживается на нужной высоте посредством растяжек на тросах и и крюков а, имеющих винтовую нарезку.




Рис. 27. Стойки пе­реносные для установ­ления сетки

Рис. 28. Крепление сетки к стене


Для установки сетки на открытой площадке, напри­мер на баскетбольной, крепления л делаются ниже уровня площадки с тем, чтобы их можно было закрывать проб­ками, когда стойки не нужны. Установку стоек можно упростить, вкопав в грунт трубу такого же размера, как и труба в, и опуская в нее стойку г. В этом случае тросы с растяжками не нужны.

2. Крепление к стене. Приспособление для укрепления сетки в спортивном зале показано на рис. 28. Труба а крепится к стене при помощи скоб б. В трубе а в верхней и нижней частях имеются сквозные отверстия для растяжки а и крюка д. Растяжка надевается на трубу и

51

удерживается шплинтом г. Один конец растяжки наглу­хо прикрепляется к тросу сетки. Крюк укрепляется так же, как растяжка. Когда сетка не нужна, крюки снимают, чтобы не было выступающих предметов.

Пристеночное крепление можно сделать и по типу опи­санной выше стойки. Для этого надо взять трубу меньше­го диаметра, концы основной трубы заделать в стену. К трубе, надетой на основную трубу, привариваются два крюка (вверху и внизу), к которым крепится сетка.
ПРИСПОСОБЛЕНИЕ В. М. АБАЛАКОВА «КОСОЙ ЭКРАН» ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВЫСОТЫ ПОДСКОКА

Из клеенки темного цвета изготовляется лента, кото­рая устанавливается под углом 30° к вертикали (рис. 29). Подвешивается лента при помощи бесконечного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Расстояние между линиями по краю ленты 11 см 6 мм, а при установлении ленты по отношению к поверхности пло­щадки это расстояние будет рав­но 19 см. Для удобства лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки.

Наблюдение ведется следую­щим образом: вначале волейбо­лист поднимает руку, а лента ус­танавливается так, чтобы нулевое деление было у кончиков паль­цев. Затем волейболист приседа­ет и прыгает вверх — отмечается деление, которого он коснулся. Результат не зависит от роста спортсмена.



Рис. 29. Приспособление В. М. Абалакова для оп­ределения высоты верти­кального прыжка

В литературе по волейболу имеется описание различного до­полнительного оборудования (сб. «Настоящее и будущее волейбола», вып. 2, 1963, и др.).

52
ПОУРОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ

Курс начальной подготовки волейболистов представ­лен в настоящем пособии, как мы уже говорили, 120 уро­ками, рассчитанными примерно на один учебный год систематических занятий (40 недель по 3 занятия в неде­лю). Продолжительность занятия 120 мин., однако, если есть возможность, ее можно увеличивать до 150 мин., т.е. до 2,5 часа. Учебный материал рассчитан на молодежь и взрослых, имеющих определенный уровень физической подготовки. Пособие может помочь и при проведении за­нятий по волейболу со школьниками. В этом случае целе­сообразно воспользоваться уроками, где дается начальное обучение технике, а тренировочный материал исключить. Но лучше все же обратиться к специальной литературе по этому вопросу *.

Учебный материал по урокам распределен так, чтобы им в одинаковой мере могли пользоваться коллективы с различным уровнем подготовленности новичков. Для этой цели включены уроки для самостоятельных занятий, по­зволяющие провести индивидуальные занятия с отдель­ными волейболистами по исправлению у них ошибок. Кроме того, предусмотрены так называемые игровые тре­нировки, на которых также возможно исправление недо­статков отдельных игроков. На таких тренировках можно выделить больше времени на тактическую подготовку и совершенствование навыков непосредственно в игре.

Большое место в уроках занимает физическая подго­товка, особенно специальная. Повышение уровня физи­ческой подготовки играет большую роль не только в до­стижении высоких спортивно-технических показателей. От физической подготовки зависит и начальное обучение волейболу, о чем мы уже говорили. Ошибаются те, кто думает, что чем меньше сроки обучения, тем меньше вре­мени на физическую подготовку можно и нужно выделять («не до этого», «времени и так мало»). При одном и том же времени, отводимом на занятия, более успешное овла­дение навыками игры в волейбол происходит там, где си­стематически занимаются физической подготовкой.

Физическая подготовка должна проводиться во время урока не только в подготовительной части, но и в основ­ной путем выполнения комбинированных заданий по технике

* Подготовка юных волейболистов. ФиС, 1967.

53

и физической подготовке. Кроме того, отдельные уроки целиком отводятся физической подготовке. На та­ких уроках дается учебный материал, на основе которого можно подбирать и разнообразить упражнения с учетом местных условий и подготовленности занимающихся.


Если срок обучения меньше чем 40 недель, то количе­ство уроков сокращается за счет игровых тренировок, теоретических и самостоятельных занятий и в последнюю очередь за счет занятий по физической подготовке.

На начальном этапе в уроках на двустороннюю игру в волейбол выделяется немного времени, так как двусто­ронняя игра на этом этапе еще малоэффективна. В даль­нейшем для совершенствования игровых навыков выде­ляются специальные занятия — игровые тренировки.

В занятиях с новичками, особенно взрослыми, иногда недооценивают подвижные игры. Однако умелый подбор и проведение игр позволяет решать многие задачи общей и специальной подготовки волейболистов, при этом с большим эмоциональным подъемом. В уроках даны под­вижные игры и эстафеты, которые полезно применять в работе с волейболистами.

Пособие не рассчитано на специальную подготовку во­лейболистов к соревнованиям, однако серия игровых тре­нировок позволяет привить занимающимся необходимые им в соревнованиях знания и навыки. На игровых трени­ровках проводятся внутренние соревнования, где зани­мающиеся на практике осваивают навыки организации и проведения соревнований.

Инструктор должен тщательно изучить раздел, где рассказывается о технике и тактике игры, а также дают­ся основы обучения технике и тактике игры.

Заключительная часть урока по своему содержанию изменяется незначительно. В пособии поэтому лишь в первых уроках приводится для примера содержание за­ключительной части урока. По этому образцу она прово­дится и во всех последующих уроках.

УРОК 1

Первый урок посвящается организационным вопро­сам. Инструктор знакомится с группой, рассказывает о задачах работы секции, о содержании учебно-тренировоч­ных занятий, о требованиях к занимающимся, о програм­ме и расписании занятий.

54

УРОК 2

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение перемещениям волейболиста. 3. Обучение верхней пере­даче мяча двумя руками.

Продолжительность урока—120 мин. Инвентарь—набивные и волейбольные мячи. Подготовительная часть—120 мин. Построение, принятие рапорта, проверка присутству­ющих. Сообщение задач урока. Повороты на месте. Хо­дьба обычная, по сигналу остановка, поворот кругом и ходьба в обратном направлении,

1. Ходьба обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми движе­ниями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.

2. В различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз, вперед, назад, круговые движения плечами.

3. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суста­вах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями (ходь­ба, приставные шаги).

4. Бег с высокого и низкого старта 10—20 м лицом вперед, боком вперед, спиной вперед, быстрое передви­жение на согнутых ногах. То же, но передвижение при­ставными шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, двойными шагами и скачками.

5. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне ускоряет шаг и, обогнав колонну, бежит впе­ред. Затем обгон начинает следующий и т. д. Кроме бе­га при обгоне применяются и другие способы переме­щения.

6. Из упора, стоя у стены, одновременное и поперемен­ное сгибание и разгибание рук при максимальном тыль­ном сгибании в лучезапястных суставах (ладони распо­лагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, паль­цы вместе или расставлены, расстояние от стены посте­пенно увеличивается). То же, но опираясь о стену паль­цами.

7. Из различных исходных положений, руки за голо­вой, пальцы переплетены, нажимая руками, наклонять голову вперед, оказывая сопротивление напряжением

65

мышц шеи; поднимать голову и наклонять ее назад, ока­зывая сопротивление руками.

8. В положении стойки на лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед, назад; одновре­менное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.

9. Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание и раз­гибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук круговыми движениями рук.

10. Из различных исходных положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее покачивание на носках.

11. «Эстафета с бегом». Занимающиеся делятся на две-три команды, которые стоят в колонне (шеренге). По сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной от­метки (10—15 м) и обратно. Побеж­дает команда, раньше других за­кончившая бег.

Рис. 30. Стойки во­лейболиста
Основная часть — 90 мин. I. Обучение перемещениям во­лейболиста — 20 мин.

С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимаю­щихся с волейболом. Разучиваются способы передвижения на площад­ке, характерные для игры в волейбол. Основные спосо­бы — это приставные шаги вправо, влево, вперед и на­зад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад. Стойками принято называть наиболее рациональные ис­ходные положения волейболиста для выполнения различ­ных перемещений, технических приемов и тактических действий во время игры (рис. 30).

Очень важно, чтобы волейболисты научились сочетать различные способы перемещения с остановками и приня­тием той или иной стойки, а также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория и т. д.).

1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, ос­танавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-

56

ворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4—направо, в зоне 3—нале­во и направо). Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте напра­во —левая.

2. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны 5).

3. Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

II. Обучение верхней передаче двумя руками—40 мин.



Рис. 31. Ловля и броски набивного мяча после перемещения



Рис. 32. Верхняя передача после переме­щения и поворота

57

1. Ловля набивного мяча (1—2 кг) двумя руками на уровне лица в средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх-вперед, выполнив заключи­тельное движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.

Занимающиеся располагаются во встречных колон­нах, после броска игрок уходит назад, в свою колонну.

2. Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений, а также во время перемещения. Игроки располагаются, как на рис. 31, из колонны игрок выходит навстречу водящему и после остановки ловит мяч и бро­сает его во встречную колонну. То же, но на бегу.

3. Верхняя передача волейбольного мяча, подвешен­ного на шнуре. Передача выполняется, стоя на месте, вперед-вверх, над собой, назад. То же, но после переме­щения и остановки лицом к мячу, а также боком, с по­следующим поворотом к мячу (см. упр. 1 и 2 в переме­щениях) .

4. Подбрасывание мяча над собой и затем верхняя пе­редача вперед-вверх, над собой.

5. Верхняя передача мяча, посланного инструктором. Передача после перемещения навстречу к преподавате­лю, а также под углом к направлению передачи с оста­новкой и поворотом перед передачей лицом к инструкто­ру (рис. 32).

6. В парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей возвращает мяч обратно.

III. Игры, эстафеты—30 мин.

1. Занимающиеся стоят в колонне по одному (рис.33). По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигает­ся приставными шагами влево и выполняет те же зада­ния. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Мож­но дать задание передвигаться бегом, а после останов­ки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т. д.

2. То же, что в предыдущей эстафете, но на отрезках между линией старта и линией А, а также линиями В и Б игрок должен выполнить поворот на 360°.

58

3. На дистанции расставлены препятствия: гимнасти­ческая скамейка и конь (рис. 34). После прыжка через скамейку игрок выполняет поворот на 360°, затем опор­ный прыжок через коня. На обратном пути после пово­рота на 360° игрок пролезает под конем, снова выполняет



Рис. 33. Эстафета с перемещением различными спо­собами

поворот, перепрыгивает скамейку и возвращается в ко­лонну.

4. «Мячи через веревку» («Пионербол»). Игроки двух команд размещаются по обе стороны веревки, натянутой на высоте 2 м. У игроков, стоящих в центре площадки, в



Рис. 34. Эстафета с преодолением препятствий

руках волейбольные (или набивные) мячи. По сигналу надо бросить мячи через веревку. Команда проигрывает очко, если оба мяча оказались на ее стороне. Затем про­водится игра четырьмя волейбольными мячами. Разыгры­вается от 5 до 10 очков. В этой игре вводится расстанов­ка игроков, как в игре в волейбол, а после розыгрыша каждого очка игроки совершают переход по направлению движения часовой стрелки.

Заключительная часть—5 мин. Ходьба медленная, выполнение несложных заданий по сигналам: поднять руки вверх, остановиться. Подведе­ние итогов урока.

59

УРОК 3

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение перемещениям волейболиста. 3. Обучение верхней пере­даче мяча двумя руками.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—набивные и волейбольные мячи.

Подготовительная часть — 25 мин.

Построение, рапорт, проверка присутствующих. Со­общение задач урока. Во время ходьбы и медленного бега выполнение заданий по сигналу (звуковой или зритель­ный) : остановки, приседания, прыжок вверх, отталкива­ясь двумя ногами.

Выполняются упражнения из урока 2.

В упражнение 6 вводится добавление: отталкивание ладонями и пальцами от стены одновременно двумя ру­ками и попеременно правой и левой рукой.

В эстафету, кроме бега, вводится новое задание: пе­редвижение прыжками на одной ноге (на правой и на ле­вой до определенных границ).

Основная часть—90 мин.

I. Обучение перемещениям—20 мин.

Повторение упражнений из предыдущего урока. Уп­ражнения 1 и 2 выполняют затем с набивным мячом: по­сле остановки и поворота у сетки бросок набивного мяча от лица двумя руками вверх параллельно сетке — из зоны 3 в зоны 4 и 2, из зоны 2 в зону 3 и из зоны 4 в зону 3.

II. Обучение верхней передаче — 40 мин.

1. Повторяются упражнения с набивным мячом из пре­дыдущего урока. Занимающиеся сочетают перемещения, броски и ловлю набивных мячей: из зоны 6 игрок с на­бивным мячом бежит в зону 3, остановка и поворот на­лево, бросок мяча в зону 4. В зоне 4 игрок ловит мяч, стоя лицом к зоне 3 (боком к сетке), и, сделав шаг левой ногой вперед, делает поворот направо и бросает мяч в зону 6. Переход игроки совершают в направлении броска.

2. Упражнения в передаче подвешенного волейболь­ного мяча выполняют только те занимающиеся, которым трудно дается техника передачи. Основное внимание уде­лить упражнениям 4, 5 и 6, при этом надо занимающихся расставить так, чтобы направление передач соответст­вовало первым и вторым передачам в игре (к сетке в зо­ну 3 и из зоны 3 в зоны 4 и 2),

60

3. «Передачи волейболистов». Занимающиеся стано­вятся по кругу—и способом верхней передачи отбива­ют мяч вверх друг другу. Игрок, допустивший падение мяча, получает штрафное очко. Побеждает игрок, не име­ющий штрафных очков или сделавший меньшее количе­ство ошибок.

III. Игры и эстафеты—30 мин.

Проводятся игры и эстафеты из предыдущего урока.

Заключительная часть—5 мин.

Ходьба обыкновенная, на счет «З» все хлопают в ла­доши. Подведение итогов урока.

УРОК 4

Задачи урока: 1. Развитие быстроты перемещения. 2. Обучение верхней передаче. 3. Обучение нижней пря­мой подаче.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—набивные, теннисные, волейбольные мя­чи, «держатели мяча».

Подготовительная часть—25 мин.

Принятие рапорта, приветствие, сообщение задач урока. Ходьба обыкновенная, на носках, в приседе. Вы­полнение заданий по сигналу, остановки и имитации вер­хней передачи двумя руками, прыжки вверх толчком двух ног.

1. Бег с изменением направления (обегание стоек, на­бивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).

2. Из стойки ноги врозь, руки назад за спину, пальцы переплетены, пружинящее отведение прямых рук назад:

то же, но поднимаясь на носки, приседая.

3. Из различных исходных положений на месте и в движении (в приседе, бегом) быстро сводить прямые ру­ки вперед до положения скрестно и разводить их в сто­роны, делая пружинящее движение назад.

4. Из различных исходных положений наклоны впе­ред, назад, в стороны; повороты туловища, не сдвигая с места ног; наклоны с поворотами.

5. Из седа с согнутыми ногами, прямыми руками, опи­раясь сзади, не сдвигая с места рук и ног, прогибание, поднимая таз вверх.

6. Стоя, ноги врозь, руки вперед-наружу, махом пра-

61

вой ноги коснуться носком ладони левой руки, то же ле­вой ногой вправо; то же в сочетании с ходьбой попере­менным шагом; то же с одновременным подскоком на опорной ноге; то же с хлопком в ладоши под ногой.

7. В исходном положении выпад вперед, руки в раз­личных исходных положениях, пружинящее приседание на согнутой ноге.

8. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола согнуть руки).



Рис. 35. Упражнение с набивным мячом

9. Передвижение на руках, ноги удерживает партнер за голеностопные суставы.

10. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение на­поминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе).

11. Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. Такие упражнения наряду с раз­витием физических качеств облегчают в дальнейшем ус­воение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, ко­торые связаны с различными перемещениями волейбо­листов. Расстановка игроков в зонах 6—3—4; 6—3—2. На­правление бросков при этом из зоны 6 в зону 3, из зо­ны 3 в зону 4, из зоны 4 в зону 6. После броска игроки

62

переходят в ту же колонну, куда они бросили мяч (рис. 35).

12. Соревнование в беге на 20—30 м, а также на бы­строту перемещения другими способами (на время).

Основная часть—90 мин.

I. Совершенствование навыков перемещения—20 мин.

1. В парах, взявшись за руки, передвижение пристав­ными шагами в самых разнообразных направлениях. На­правление указывает водящий (один из двух),



рис. 36. Верхняя передача мяча после остановки и поворота

2. Игра «Салки»—передвижение приставными шага­ми на сильно согнутых ногах.

3. Перемещение от лицевой линии к сетке, остановка и имитация приема сверху двумя руками. Бег к лицевой линии от сетки, остановка и имитация верхней передачи. То же, но бросок набивного мяча весом 1 кг. назад.

4. Бег из зоны 5(1) вдоль лицевой линии в зону 6, ос­тановка и поворот к сетке в средней и низкой стойке. То же, но с броском набивного мяча в зону 3 (рис. 36).

5. Ловля набивного мяча, бросаемого на различные расстояния от занимающегося, который в соответствии с расстоянием до точки приземления мяча выбирает спо­соб перемещения (двойной шаг, приставные шаги или бег).

6. Эстафета. Игрок, стоящий впереди, держит в руках набивной мяч. По сигналу он выполняет кувырок вперед согнувшись, добегает до сетки и способом от лица двумя руками перебрасывает мяч через сетку, а сам пробегает

63

под ней, ловит мяч и бежит к гимнастической скамейке, где также бросает мяч вверх, а сам перепрыгивает через скамейку и ловит мяч. То же самое надо проделать на об­ратном пути, после кувырка мяч передается второму иг­року, который продолжает игру.

II. Обучение верхней передаче—20 мин.

1. Верхние передачи мяча о стену (щит) с изменением высоты передачи и расстояния от стены, в движении при­ставными шагами вдоль стены.

2. Передача о стену после того, как мяч отскочит от пола.

3. Стоя лицом к стене, передача над собой, поворот на 180° и передача над собой, стоя спиной к стене, снова поворот кругом и т. д.

4. Верхняя передача мяча, посланного инструктором после предварительного перемещения вперед, вправо и влево.

5. Занимающиеся стоят, как показано на рис. 36. Ин­структор передает мяч вперед, занимающийся бежит вперед, останавливается двойным шагом, поворачивается лицом к инструктору и верхней передачей направляет ему мяч обратно. Инструктор посылает мяч в зону 6 к лицевой линии, учащиеся выходят к мячу из зон 5 и 1, инструктор посылает мяч под различным углом к сетке в зоны 3 и 2, занимающиеся выходят к сетке и выпол­няют вторые передачи вдоль сетки.

6. Игра «Передачи волейболистов» из предыдущего урока.

III. Обучение нижней прямой подаче—30 мин.

1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку (ниж­ний край сетки не закреплен) снизу одной рукой в парах. После броска выполняется шаг вперед сзади стоящей ногой. Броски выполняются поочередно игроками с од­ной стороны, затем с другой.

2. Нижняя прямая подача теннисного мяча через сетку,

3. Нижняя прямая подача мяча, установленного в держателе.

4. Нижняя подача в стену и прием отскочившего мяча.

5. Нижняя прямая подача из-за лицевой линии через сетку.

Обратить внимание занимающихся, чтобы удар вы­полнялся выпрямленной рукой, точка удара по мячу не

64

должна быть высоко. Ошибкой будет, если нога, стоящая сзади, в момент удара поднимается назад-вверх. IV. Подготовительная игра в волейбол—20 мин. Игра «Два мяча через сетку» (основана на игре «Пионербол»). В игре участвуют две команды по 6 человек. Расстановка игроков, как в волейболе. После розыгрыша очка игроки делают переход, как при выигрыше подачи. Затем мячи вводятся в игру верхней передачей. Условия игры приближаются к волейболу еще больше, если мяч через сетку бросать вторым касанием (рис. 37).



Рис. 37. «Два мяча через сетку»

Игра в волейбол без подачи, мяч вводится в игру по сигналу верхней передачей из зоны 6.

Заключительная часть — 5 мин.

Ходьба (под счет). Остановка по сигналу. Подведение итогов урока.

УРОК 5

Задачи урока: 1. Обучение верхним передачам в сред­ней и низкой стойках и после перемещения. 2. Обучение ижней прямой подаче.

Продолжительность урока— 120 мин. Инвентарь — набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть — 25 мин.

1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.

2. Из различных исходных положений (на месте и в движении) одновременные, попеременные и последова­тельные круги прямыми руками в различных плоскостях.

1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13


Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации