Физическая культура в школе. Годовой план занятий - файл n1.doc

приобрести
Физическая культура в школе. Годовой план занятий
скачать (21203.8 kb.)
Доступные файлы (82):
n1.doc62kb.23.12.2009 19:44скачать
n2.doc33kb.23.12.2009 19:44скачать
n3.doc170kb.23.12.2009 19:48скачать
n4.doc24kb.23.12.2009 19:48скачать
n5.doc107kb.23.12.2009 19:44скачать
n6.doc49kb.23.12.2009 19:44скачать
n7.doc301kb.23.12.2009 19:44скачать
n8.doc1230kb.23.12.2009 19:44скачать
n9.doc1479kb.23.12.2009 19:44скачать
n10.doc768kb.23.12.2009 19:45скачать
n11.doc42kb.23.12.2009 19:45скачать
n12.doc438kb.23.12.2009 19:45скачать
n13.doc68kb.23.12.2009 19:45скачать
n14.doc59kb.23.12.2009 23:19скачать
n15.doc42kb.23.12.2009 19:44скачать
n16.doc103kb.23.12.2009 19:45скачать
n17.doc70kb.23.12.2009 19:45скачать
n18.doc359kb.23.12.2009 19:45скачать
n19.doc60kb.23.12.2009 19:45скачать
n20.doc203kb.23.12.2009 19:45скачать
n21.doc180kb.23.12.2009 23:19скачать
n22.doc478kb.23.12.2009 23:19скачать
n23.doc508kb.23.12.2009 19:45скачать
n24.doc104kb.23.12.2009 19:45скачать
n25.doc528kb.23.12.2009 19:45скачать
n26.doc97kb.23.12.2009 19:45скачать
n27.doc54kb.23.12.2009 19:44скачать
n28.doc511kb.23.12.2009 19:45скачать
n29.doc118kb.23.12.2009 19:45скачать
n30.doc286kb.23.12.2009 19:45скачать
n31.doc533kb.23.12.2009 19:45скачать
n32.doc236kb.23.12.2009 19:45скачать
n33.doc38kb.23.12.2009 19:45скачать
n34.doc645kb.23.12.2009 19:46скачать
n35.doc227kb.23.12.2009 19:46скачать
n36.doc67kb.23.12.2009 19:46скачать
n37.doc156kb.23.12.2009 19:46скачать
n38.doc63kb.23.12.2009 19:44скачать
n39.doc179kb.23.12.2009 19:46скачать
n40.doc129kb.23.12.2009 19:46скачать
n41.doc167kb.23.12.2009 19:46скачать
n42.doc695kb.23.12.2009 19:46скачать
n43.doc367kb.23.12.2009 19:46скачать
n44.doc139kb.23.12.2009 19:46скачать
n45.doc68kb.23.12.2009 19:46скачать
n46.doc69kb.23.12.2009 19:46скачать
n47.doc155kb.23.12.2009 19:46скачать
n48.doc746kb.23.12.2009 19:46скачать
n49.doc56kb.23.12.2009 19:44скачать
n50.doc1077kb.23.12.2009 19:46скачать
n51.doc1184kb.23.12.2009 19:46скачать
n52.doc1322kb.23.12.2009 19:46скачать
n53.doc43kb.23.12.2009 19:44скачать
n54.doc484kb.23.12.2009 19:47скачать
n55.doc1315kb.23.12.2009 19:47скачать
n56.doc1370kb.23.12.2009 19:47скачать
n57.doc59kb.23.12.2009 19:44скачать
n58.doc1136kb.23.12.2009 19:46скачать
n59.doc1477kb.23.12.2009 19:47скачать
n60.doc185kb.23.12.2009 19:47скачать
n61.doc416kb.23.12.2009 19:47скачать
n62.doc111kb.23.12.2009 19:44скачать
n63.doc84kb.23.12.2009 19:47скачать
n64.doc100kb.23.12.2009 19:47скачать
n65.doc116kb.23.12.2009 19:47скачать
n66.doc77kb.23.12.2009 19:47скачать
n67.doc151kb.23.12.2009 19:47скачать
n68.doc82kb.23.12.2009 19:47скачать
n69.doc525kb.23.12.2009 19:47скачать
n70.doc344kb.23.12.2009 19:47скачать
n71.doc75kb.23.12.2009 19:47скачать
n72.doc73kb.23.12.2009 19:44скачать
n73.doc627kb.23.12.2009 19:47скачать
n74.doc110kb.23.12.2009 19:48скачать
n75.doc59kb.23.12.2009 19:48скачать
n76.doc56kb.23.12.2009 19:48скачать
n77.doc61kb.23.12.2009 19:48скачать
n78.doc850kb.23.12.2009 19:48скачать
n79.doc57kb.23.12.2009 19:48скачать
n80.doc537kb.23.12.2009 19:48скачать
n81.doc531kb.23.12.2009 19:48скачать
n82.doc57kb.23.12.2009 19:48скачать

n1.doc

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УРОКОВ ФИЗКУЛЬТУРЫ

10-11 класс (девушки).

Урок№1 Легкая атлетика Задачи урока:

  1. Совершенствование техники высокого старта.

  2. Развитие общей выносливости (равномерный бег 500м)

  3. Развитие скорости (« эстафета с препятствием, игра « кто быстрее»)

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ




ЧАСТЬ

Построение, сообщение задач

урока, инструктаж по технике

безопасности.


2 -3 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие

спортивной формы, с/обуви, выявление

больных и освобожденных.


Бег в медленном темпе.


400 м.

Дыхательный цикл на 6 шагов, дыхание не

задерживать, следить за выносом маховой ноги, постановкой стопы, работай рук.

СБУ (специально беговые

упражнения):

1. Семенящий бег.

2. Бег с прямым подниманием ног.
3. Бег с высоким поднима-

нием бедра.

4. Бег с захлестыванием

голени назад.
5. Бег прыжками с ноги на ногу.
6. Ускорение




2 х20м

2 х 20 м

2 х 20 м


2x20м


2 х20 м
2 х 60 м


Тело максимально расслаблено
Отталкивание стопой, при отталкивании голеностопный сустав должен быть

максимально выпрямлен.
Бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и

дыханием.
Сочетать с расслаблением неработающих

мышц.

Стремиться, полностью выпрямлять толчковую ногу, а маховую сильно сгибать в колене.
Активное отталкивание; бедро маховой ноги выносится вперед - вверх, нога становится на переднюю, часть стопы, туловище слегка наклонено вперед.

Общеразвивающие

упражнения:

1. Для мышц бедра И.П.- ноги на ширине плеч.

Одной рукой опереться о стенку,

вторая на поясе. Выполнить

махи ногой в сторону .


20 - 25 раз



Темп умеренный, лопатки сведены, смотреть вперед, плавные движения



2. Для задней поверхности бедра.
И.П. - лицом к гимн, стенке или

опоре, упор на обе руки. Левая

нога впереди, правая отведена

назад с упором на носок. Махи

правой ногой назад, носок на

себя.
3. И.П. -то же, приподнять

правую ногу над полом и, не

касаясь его, выполнить

пружинящие движения вверх -

вниз с небольшой амплитудой.
4. Для передней поверхности

бедра.

И.П. - ноги на ширине плеч,

слегка согнуты в коленях, стопы

параллельно друг другу. Одной

рукой опереться о стену.

Оторвать пятки от пола не выше

2 см. Пружинящие приседания с

небольшой амплитудой.
5. Для внутренней мышцы бедра.

И.П. - лечь на правый бок, правая рука поддерживает

голову, левая нога согнута в

колене, правая - выпрямлена. Поднять правую ногу под углом

45 градусов и вернуться в и. п.
6 И. П. - лечь на правый

бок. Упор на правый

локоть. Левая кисть

касается левого плеча. Левая нога согнута в колене, правая -

выпрямлена. Поднять

правую ногу, коснувшись

носка левой рукой.

Вернуться в и. п.



20 - 25 раз


20 - 25 раз
20 - 25 раз
20 - 25 раз


20 - 25 раз



Ноги слегка согнуты в коленях, спина прямая,

движения плавные.

Лопатки сведены, смотреть вперед, плавные

движения, в умеренном темпе.

Спина округлая, ягодицы сжать и выталкивать

вперед, пятки не опускать.


Носок на себя, в сторону. Темп умеренный.


Нога на себя, в сторону. Выдох - вдох.




Основная




часть

Совершенствование техники

высокого старта.

5 -10 раз с пробегом 10 - 15 м

При высоком старте, сильнейшая

нога ставится вперед к линии

старта. Ноги согнуты в колен, суставах, туловище параллельно земле. Тяжесть тела перенесена на стоящую впереди опорную ногу. При старте с опорой рука ставится перед самой линией старта, на одной прямой линии с ногой отставленной назад

Развитие скорости.

1. Эстафета с

препятствием.

2. Ирга « Кто быстрее»



1-2 раза


Следить за техникой выполнения

бега на дистанции

Заключительная




часть

Построение, подведение итогов,

выставление оценок.

Организационный уход.



2 мин.














Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации