Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н. Физическая культура - файл n1.doc

приобрести
Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н. Физическая культура
скачать (2851.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc2852kb.22.08.2012 12:59скачать

n1.doc

1   ...   20   21   22   23   24   25   26   27   28

Список рекомендуемой литературы





  1. Агаджанян П.А., Катков А.Н. Резервы нашего организма. — М.: «ФиС», 1990.

  2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: «ФиС», 1987.

  3. Беляев И.И. Личная гигиена. — Л.: «Знание», 1966.

  4. Васильева В.Е. Спортивная медицина. — М.: «Медицина», 1994.

  5. Васильева В.Е. Лечебная физическая культура. — М.: «ФиС», 1970.

  6. Воробьева В.И. Слагаемые здоровья. — М.: «Знание», 1987.

  7. Зимкин Н.В. Физиология человека. — М.: «ФиС», 1970.

  8. Иванченко В.А. Как быть здоровым. — М.: «Медицина», 1992.

Приложение 1



Таблица 1


Группы

интенсивного

труда

Возрастные группы


Мужчины (масса 70 кг)

Женщины (масса 60 кг)

Белки, г

Белки, г


Энергия,

ккал

Всего

В т.ч. животные

Жиры, г

Углеводы, г


Энергия,

ккал

Всего

В т.ч.

животные

Жиры, г

Углеводы, г

1


18—29

30—39

40—59

2800 2.700

2550

91

83

83

50

48

46

103

99

93

378

365

344

2400 2300 2200

78

75

72

43

41

40

88

84

81

324

310

297

2

18—29

30—39

40—59

3000

2900

2750

90

87

82

49

48

45

110

106

101

412

399

378

2550 2450 2350

77

74

70

42

41

39

93

90

86

351

337

323

3

18—29

30—39

40—59

3200

3100

2950

96

93

88

83

51

48

117

114

108

440

426

406

2700 2600 2500

81

78

75

45

43

41

99

95

92

371

358

344

4

18—29

30—39

40—59

3700

3600

3450

102

99

95

56

54

52

136

132

126

518

504

483

3150 3050 2900

87

84

80

48

46

44

116

112

106

441

427

106

5

18—29

30—39

40—59

4300

4100

3900

118

113

107

65

62

59

158

150

143

602

574

546


















Приложение 2



Таблица 1






Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и


Мужчины, производственная деятельность




соответствующая пищевая ценность суточного рациона


которых связана с примерно одинаковыми

'^'nfwrf^'TT ill Vf4 « 1 '* 1 П ДТТ '3 r) ТТИИ^Д IfTf






Пищевая ценность рациона, г


энергетическими затратами

Возраст


Энергия,


Белки


Жиры


Углеводы








Ккал


Живот-


Раститель-


Живот-


Раститель-


Поли-


Легкоусва-









ные

ные


ные


ные


сахариды


иваимые


Руководство предприятий. Работники науки,

18—29

2800

50

41

70

33

328

50

просвещения, искусства, культуры. Служащие канцелярий, бюро, отделов, бухгалтерий.


30—39

40—59


2700

2550


48

46


40

37


63

65


30

28


320

304


45

40


Диспетчеры. Врачи, кроме хирургов


















Работники автоматизированных участков


















промышленных производств. Работники


















сферы обслуживания. Швейники. Агрономы и зоотехники. Ветеринарные работники. Средние и младшие медицинские работники,

18—29

30—39

40—59


3000

2900

2750


49

48

45


41

39

37

72

71

68


38

35

33


352

344

328


60

55

50


Продавцы магазинов промышленных товаров.


















Преподаватели и инструкторы физкультуры.


















Спортивные тренеры


















Станочники, слесари, наладчики. Врачи.


















Хирурги. Химики. Текстильщики. Обувщики.


















Водители транспорта. Работники пищевой промышленности, общественного питания,



18—29



3200



53



43



77



40



370



70


коммунально-бытового обслуживания. Продавцы продовольственных магазинов.


30—39

40—59


3100

2950


51

48


42

40


76

73


38

35


361

346


65

60


Водники. Полиграфисты. Бригадиры.


















Механизаторы





















Продолжение таблицы 1



Мужнины, производственная деятельность которых связана с примерно одинаковыми энергетическими затратами




Возраст


Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и

соответствующая пищевая ценность суточного рациона


Энергия, Ккал


Пищевая ценность рациона, г


Белки


Жиры


Углеводы


Животные


Растительные


Животные


Растительные


Поли-сахариды


Легкоусва-иваимые


Основная масса тружеников сельского хозяйства. Строители. Рабочие нефтяной, газовой,

деревоперерабатывающей промышленности. Такелажники. Плотники. Стропальщики

18—29 30—39

40—59


3700 3600 3450


56

54

52


46

45

43


96

94

91


40

38

35


438

429

413


80

75

70


Горнорабочие шахт. Сталевары. Вальщики леса. Каменщики. Бетонщики. Землекопы. Грузчики и строители, не пользующиеся средствами механизации


18—29 30—39

40—59


4300

4100 3900


66

62

59


53

51

48


108

104

101


50

46

42


512

489

466


90

85

80


Пенсионеры, не работающие систематически на производстве


60—74

74—75

и старше


2300 2000


35

33


31

27


53

47


24

20


293

260


40

30



Таблица 2

Женщины, производственная деятельность

которых связана с примерно одинаковыми

энергетическими затратами


Возраст

Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и

соответствующая пищевая ценность суточного рациона


Энергия, Ккал


Пищевая ценность рациона, г


Белки


Жиры


Углеводы


Животные


Растительные


Животные


Растительные


Поли-

сахариды


Легкоусва-иваимые


Руководство предприятий. Работники науки,

просвещения, искусства, культуры. Служащие канцелярий, бюро, отделов, бухгалтерий.

Диспетчеры, контролеры. Врачи, кроме хирургов, различного профиля



18—29

30—39

40—59



2400

2300

2200



43

41

40



35

34

32



60

58

56



28

26

25



279

270

262



45

40

35




Работницы автоматизированных участков

промышленных, производств. Работницы сферы обслуживания, швейных предприятий. Агрономы и зоотехники. Ветеринарные работники.

Медицинские сестры и санитарки. Продавцы

магазинов промышленных товаров. Преподаватели и инструкторы физкультуры. Спортивные тренеры. Воспитательницы детских садов и

яслей



18—29

30—39

40—59



2550

2450 2350



42

41

39



35

33

31



62

60

58



31

30

28



311

292

283



50

45

40


Станочницы, наладчики станков. Врачи-хирурги различного профиля. Работницы текстильных, прядильных, обувных предприятий. Водители

городского транспорта. Работницы пищевой

промышленности, общественного питания,

коммунально-бытового обслуживания. Продавцы продовольственных магазинов. Работницы

железнодорожного транспорта. Обслуживающий персонал водного транспорта. Бригадиры

механизаторы



18—29

30—39

40—59



2700

2600

2500



45

43

41



36

35

34



66

63

62



33

32

30



316

308

299



55

50

45





Продолжение таблицы 2


Женщины, производственная деятельность

которых связана с примерно одинаковыми

энергетическими затратами

Возраст

Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и

соответствующая пищевая ценность суточного рациона


Энергия, Ккал


Пищевая ценность рациона, г


Белки


Жиры


Углеводы


Животные


Растительные


Животные


Растительные


Поли-

сахариды


Легкоусваиваимые


Основная масса тружеников сельского хозяйства. Маляры, штукатуры, подсобницы на стройках


18—29

30—39

40—59


3150

3050

2900


48

46

44


39

38

36


82

80

76


34

32

30


381

372

356


60

55

50


Пенсионеры, не работающие систематически на производстве


60—74

74—75

и старше


2100

1900


35

31


28

26


48

43


22

20


270

245


35

30




1   ...   20   21   22   23   24   25   26   27   28


Список рекомендуемой литературы
Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации