План-конспект подготовительной (разминочной) и заключительной частей занятия (урока) по легкой атлетике - файл n1.doc

приобрести
План-конспект подготовительной (разминочной) и заключительной частей занятия (урока) по легкой атлетике
скачать (98.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc99kb.22.08.2012 12:58скачать

n1.doc



Российский государственный университет физической культуры, спорта, и туризма

Институт рекреации и туризма


План-конспект занятия (урока)

по легкой атлетике
Цель занятия: обучение избранному виду легкой атлетики

Место проведения занятия: легкоатлетический манеж
План-конспект выполнил: ******


Москва

2009 год



п\п

Содержание

Граф. изобр.

Дозировка

Методические

указания

Подготовительная часть

1

Подготовка группы к уроку:


  1. построение группы;

  2. расчет группы; рапорт; приветствие.

  3. проверка присутствия по журналу;

  4. постановка задач на текущий урок







Четкие формулировка (согласно правилам) и произнесение команд

2

Разминочный бег по легкоатлетическому (л\а) манежу




3-5 кругов манежа (один круг – 200 м)

Неспешный бег трусцой

3

Построение и перестроение для выполнения ОРУ







Перестроение, удобное для проведения ОРУ; способ перестроения зависит от численности занимающейся группы; необходимо заблаговременно подобрать удобное конкретное место в л\а манеже для проведения ОРУ

4


Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад




На 4 счета по одному наклону в каждую из сторон; повторить 2 раза

Темп низкий; плавно наклонять голову в каждую из сторон с короткой паузой

ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе. Круговые вращения головой влево и вправо




На 4 счета в одну из сторон; повторить 2 раза

Темп низкий; движения выполнять плавно

ОРУ № 3: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу




На 4 счета 4 вращения вовнутрь; на 4 счета 4 вращения наружу; повторить 2 раза

Темп средний; во время вращения плечо остается неподвижным, параллельным полу

ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад




На 4 счета 4 вращения вперед; на 4 счета 4 вращения назад; повторить 2 раза

Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной

ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево




На 4 счета: на 2 счета 1 вращение вправо и 1 вращение влево; повторить 6 раз

Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая; руки и голова движутся синхронно с верхней частью туловища

ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево




На 8 счетов: 4 вращения на 4 счета вправо; то же влево; повторить по 2 раза

Темп ниже среднего; амплитуда движения максимальная; спина прямая

ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге




На 4 счета: на 3 счета 3 наклона, на «четыре» принять и.п.; повторить 4 раза

Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные

ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;




На 4 счета: на «раз» присед на левой ноге – правая нога прямая в сторону, на «два» принять и.п., на «три» присед на правой ноге – левая нога прямая в сторону, на «четыре» принять и.п.

Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные

ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах




На 4 счета 2 приседания: на счет «раз» принять положение присев, на счет «два» принять и. п.; повторить 12 раз

Темп средний; спина прямая; приседать, не отрывая пятки от пола

5

Специальные беговые упражнения (СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра




30 м. беговой дорожки по прямой; повторить 2 раза

Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях под 90о

СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком




30 м. беговой дорожки по прямой; повторить на 2 раза правым и левым боком

Темп средний; при продвижении акцентировать фазу полета вверх

СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад




30 м. беговой дорожки по прямой; повторить 2 раза

Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая

СБУ № 4: «Многоскоки»




30 м. беговой дорожки по прямой; повторить 2 раза

Темп выше среднего; в фазе полета носок ступни ноги, находящейся впереди, на тянуть на себя; руки согнуты в локте под 90о

СБУ № 5: Ускорения




100 м. беговой дорожки по виражу и прямой; повторить 3 раза

Начинать с середины виража беговой дорожки; скорость бега в конце дистанции до 80% от максимальной; в конце дистанции продолжать бег по инерции без резкого торможения

Основная часть

(методика обучения избранному виду легкой атлетики)

6

Обучение избранному виду легкой атлетики: метание копья










Заключительная часть

7

Завершение урока:


  1. построение;

  2. подведения; итогов урока;

  3. заминка.














Учебный материал
© nashaucheba.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации